睡前三件事會短命，別再睡夢中扼殺自己的健康！
晚上不宜吸煙、不宜飲用濃茶或者咖啡等刺激性飲料，也不要喝過多的飲料或者流汁。煙、茶和咖啡等會刺激大腦，使大腦不易進入抑制狀態。而飲服過多流汁就會導致小便次數增加，不利於再次入睡。
瞭解了睡前三件事會短命，那麼又有那些事可以促進睡眠，防止睡前三件事會短命這種情況呢？
二、睡前三件事會短命的對頭
1、睡前慢步走，護膚又安眠
一般睡前是不建議運動的，但是在睡前可以選擇慢步走，不要走得太遠，只需要在自己家樓下，走十分鐘左右的時間就可以了。然後上樓的話，不要著急，慢慢地上樓，保持心跳速度，這樣再睡覺，不僅能保護皮膚，而且睡眠品質很高。
2、加醋泡雙腳，活血助睡眠
泡腳的時候，中醫是建議加中藥的，但不是所有人都適合加中藥，一般年輕人，沒有必要加中藥，而是加點兒白醋就能夠起到緩解疲勞，加還血液迴圈等作用的。當然最好是熱水，在泡腳的時候，再按摩一下腳心處，效果會更加好。
3、溫水洗臉，進行深層清潔
睡前的洗臉不建議用冷水洗，可以選擇稍溫一點的水，這樣可以有效地把臉上的一層油洗下去，而且在清潔的時候，也要用一些深層清潔皮膚的化妝品，在清潔完後，再用一點兒夜用補水物，這樣，能讓皮膚在晚上睡眠中透氣且乾爽，從而有助睡眠。
4、開窗透氣，睡前關窗
睡覺之前，可能你會選擇看一會書或者是聽一會音樂，在這個時候，記得把窗戶打開，給室內的空氣換換，室內的空氣乾淨了，新鮮了，也會讓你在晚上睡覺的時候，不會因為空氣的渾濁而出現咳嗽，不舒服而影響睡眠品質。
5、指腹梳頭，按摩頭皮
在清潔完自己的臉部皮膚後，記得躺在床上，平靜下來自己的心情，什麼也不要想，然後開始用十指指腹去按摩自己的頭皮，按摩的過程，就如同用梳子梳自己的頭髮是一樣的。這樣，能促進腦部血液迴圈，從而達到消除大腦疲勞症等。
6、睡前喝牛奶，蜂蜜來幫忙
睡前有人建議喝牛奶，可以助眠，這是對的。但更好的建議是睡前的牛奶裡，可以加一點兒蜂蜜。牛奶起的作用是促進睡眠，蜂蜜起的作用是平衡血糖，所以在睡前喝一杯加了蜂蜜的牛奶，實際上則會避免你太早醒來。
7、睡前好心情，快速進夢鄉
睡前的時候，一定要保持一個好的心情，讓自己的身體和心情都處在放鬆的狀態中，不要想太多的事情，也把心裡的事情全放開，然後舒展自己的身體，選擇一個最舒服的姿勢睡覺，這樣，你就能忘掉煩惱，進入甜美的夢鄉。
8、冬季保暖，室內濕度
冬天睡覺的時候，要注意室內的保暖，有些人會選擇一個晚上都開空調，這雖然保暖了，但是卻使得室內的空氣乾燥，人易出現嗓子幹癢，從而咳嗽醒來。這個時候，建議你可以給室內加一個小小的加濕器，就可以解決了。
結束語：擁有一個良好且精緻的睡眠不僅對身體有益，而且可以還可以延緩衰老，反正好處多多，睡前三件事會短命相信大家也注意到了它的危害，也希望大家能夠深刻地認識到睡前三件事會短命的嚴重性，且睡且珍惜。
瞭解了睡前三件事會短命，那麼又有那些事可以促進睡眠，防止睡前三件事會短命這種情況呢？
二、睡前三件事會短命的對頭
1、睡前慢步走，護膚又安眠
一般睡前是不建議運動的，但是在睡前可以選擇慢步走，不要走得太遠，只需要在自己家樓下，走十分鐘左右的時間就可以了。然後上樓的話，不要著急，慢慢地上樓，保持心跳速度，這樣再睡覺，不僅能保護皮膚，而且睡眠品質很高。
2、加醋泡雙腳，活血助睡眠
泡腳的時候，中醫是建議加中藥的，但不是所有人都適合加中藥，一般年輕人，沒有必要加中藥，而是加點兒白醋就能夠起到緩解疲勞，加還血液迴圈等作用的。當然最好是熱水，在泡腳的時候，再按摩一下腳心處，效果會更加好。
3、溫水洗臉，進行深層清潔
睡前的洗臉不建議用冷水洗，可以選擇稍溫一點的水，這樣可以有效地把臉上的一層油洗下去，而且在清潔的時候，也要用一些深層清潔皮膚的化妝品，在清潔完後，再用一點兒夜用補水物，這樣，能讓皮膚在晚上睡眠中透氣且乾爽，從而有助睡眠。
4、開窗透氣，睡前關窗
睡覺之前，可能你會選擇看一會書或者是聽一會音樂，在這個時候，記得把窗戶打開，給室內的空氣換換，室內的空氣乾淨了，新鮮了，也會讓你在晚上睡覺的時候，不會因為空氣的渾濁而出現咳嗽，不舒服而影響睡眠品質。
5、指腹梳頭，按摩頭皮
在清潔完自己的臉部皮膚後，記得躺在床上，平靜下來自己的心情，什麼也不要想，然後開始用十指指腹去按摩自己的頭皮，按摩的過程，就如同用梳子梳自己的頭髮是一樣的。這樣，能促進腦部血液迴圈，從而達到消除大腦疲勞症等。
6、睡前喝牛奶，蜂蜜來幫忙
睡前有人建議喝牛奶，可以助眠，這是對的。但更好的建議是睡前的牛奶裡，可以加一點兒蜂蜜。牛奶起的作用是促進睡眠，蜂蜜起的作用是平衡血糖，所以在睡前喝一杯加了蜂蜜的牛奶，實際上則會避免你太早醒來。
7、睡前好心情，快速進夢鄉
睡前的時候，一定要保持一個好的心情，讓自己的身體和心情都處在放鬆的狀態中，不要想太多的事情，也把心裡的事情全放開，然後舒展自己的身體，選擇一個最舒服的姿勢睡覺，這樣，你就能忘掉煩惱，進入甜美的夢鄉。
8、冬季保暖，室內濕度
冬天睡覺的時候，要注意室內的保暖，有些人會選擇一個晚上都開空調，這雖然保暖了，但是卻使得室內的空氣乾燥，人易出現嗓子幹癢，從而咳嗽醒來。這個時候，建議你可以給室內加一個小小的加濕器，就可以解決了。
結束語：擁有一個良好且精緻的睡眠不僅對身體有益，而且可以還可以延緩衰老，反正好處多多，睡前三件事會短命相信大家也注意到了它的危害，也希望大家能夠深刻地認識到睡前三件事會短命的嚴重性，且睡且珍惜。