女人最脆弱那些天 如何緩解生理痛

女人最脆弱的那些天，肯定是月經期間，那幾天很容易累，很容易身心疲憊，特別是遇到了痛經。那麼經期保健到底需要注意哪些呢？如何緩解生理痛？

1、注意陰部的清潔

堅持每天晚上都洗澡，用熱水擦洗外☆禁☆陰，避免洗盆浴或坐浴。上完廁所，擦拭陰部需從前向後，以免將細菌帶入陰☆禁☆道，引發陰☆禁☆道炎等婦科疾病。

2、切忌飲酒

因為女性經期體內的激素水準會發生較平常更大的波動，此時飲酒會加重肝臟的負荷。此外，經期女性體內分解酶的活性降低，酒精難以在短時間內從血液中排出，滯留在體內容易演化為有害物質，而傷及身體。

3、不吃寒性食物

中醫講究，常食寒性食物可清熱解毒、滋陰降火，平時食用這類食物對人體有益，但女性經期切勿食用此類食物，以免造成痛經、月經不調等症狀。

4、別過多濃茶。

經前攝入過多鹽分容易造成頭痛、心情煩躁等症狀。而濃茶中的咖啡鹼含量很高，會刺激神經和心血管，導致痛經、經期延長等症狀。

5、保證私處的透氣

因為穿著緊身褲會導致局部毛細血管受壓，使血液流不通，容易造成痛經。此外，經期也不能進行唱K這樣的娛樂活動，因為，女性經期呼吸道粘膜也會充血，唱歌會使聲帶肌受損。

6、停止性☆禁☆生☆禁☆活。

女人在月經期，子宮內膜剝落會伴隨有出血，宮腔內有創面，陰☆禁☆道的酸鹼度隨之發生變化，人體處於最虛弱狀態，此時若依然不顧一切的進行性☆禁☆生☆禁☆活，很容易將細菌帶入生殖道，引發出生☆禁☆殖☆禁☆器炎症等婦科疾病。

7、放鬆身心

長時間的過度緊張，會導致下丘腦垂體與中樞神經系統的功能失調，容易導致月經不調。同時也應避免過度的勞累，以防盆腔充血過多，使經量增多，經期延長等。