睡前不練瑜伽，還怎麼一直貌美如花？

想要一直美下去嗎？

來套睡前瑜伽吧！

拉伸筋骨，

還能趕走白天的疲乏。

一呼一吸間，你會發現 ，

身安處即心安處！

不管你有沒有睡眠問題，

睡前來3個簡單的瑜伽動作，

只需要5-8分鐘，

就能讓你一直美下去哦！

好了，現在到小編傳授秘笈的時間啦~~~

▼ 單腿頭碰膝前屈伸展坐式

這個拉伸體式，能趕走一天下來的身體僵硬。練習它，打開身體，想變高就一定要做哦！

★ 注意

每一側練習1-2分鐘，自然呼吸。左右兩邊拉伸練習的次數要一樣多，時間要一樣長，這樣可以避免長時間只做一邊導致長短腿或者長短手

▼ 束角式

這是一個對女人非常好的體式，不僅能減掉髖部贅肉，還能美化內在。

★ 注意

練習2分鐘，自然呼吸。保持背部平直伸展，不要憋氣保持呼吸順暢，雙膝儘量貼地。

▼ 抬腿靠牆式

這個體式，睡前必做，簡單卻有非常多好處。

★ 注意

練習3-5分鐘，自然呼吸。雙腿貼緊牆面，手上可以做點伸展的動作。

女人保持年輕容顏的秘訣，除了多運動、多睡覺以外，還有什麼也非常重要呢？

那就是：保持充足的營養。雖然現在的人不愁吃喝，但是很多佳人卻未必營養充分。所以，最好每天多補充一粒善存，30種人體所需的營養素，科學配比，會讓你自身營養更加均衡，氣質由內而外的綻放，現代愛美的女性更是一定要有。

為什麼現在男女都有小肚子？

首先，工作壓力也都很大。加之加班，常常是飲食不規律，大肚腩、過度肥胖，這樣的例子不斷地多了起來。

很多營養學家會建議少吃速食，這是因為蔬菜存放時間越長，營養素就越容易流失。雖說，這樣是填飽了肚子，卻沒有讓自己擁有一個營養均衡的健康體質，這也是要值得注意的。

同樣，男人每天補充一粒善存，便可解決這樣的擔憂。

不論男女，年紀再往上，骨質密度就開始下降，身體的靈活程度也在下降。除了瑜伽，你還可以每天嘗試進食一粒骨膠原片。輕鬆一粒，修復關節，強韌骨骼，給你多三倍的健康保護。

除了補充劑，我們常常聽到的燕窩，也有很棒的效果。

燕窩提取液中含有50％的優質活性蛋白質，多種氨基酸及膠質、糖分、纖維素、微量元素和多種維生素，女人吃燕窩可以起到神奇的美容功效。

平日多飲綠茶，也能達到延緩衰老的效果。那是因為，綠茶中的丹寧、兒茶素、維生素C、E等成分，都是天然的抗氧化劑，幫你抵抗住日常環境對皮膚的侵蝕，皮膚好了，人怎麼看都很美呀!

佳人們除了練瑜伽，天天吃這些，就更容易一直貌美如花下去啦！

本文編輯：Megan+Jesse

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