星媽為什麼都那麼美，只因為她們會做這件事……

近幾日，北方迎來暴雨，北京也不例外，然而我們卻可以在熱門微博上刷到孕媽姚晨外出健身的照片，看起來神采奕奕，可見，健身對孕媽可有不少好處呢！但不少孕媽有卻些發愁：健身要怎麼做呢？不必著急，今天我們就一起探討探討孕媽健身的大學問吧！

一、傳統與新興觀念的碰撞

想必，孕媽們能夠發現在古裝電視劇裡面懷孕的女人十有八九就有難產情節出現，其實真實情況也是如此，古代難產現象和古代的醫學不發達有直接的原因關聯，然而古代認為懷孕的女人就應該安心養胎的觀念也在一定程度上對此造成影響。固然，安胎是孕媽們的首要任務，可是，新興的觀念認為，孕媽健身對孕婦的各方面機能都有有利影響，當傳統遇上現實，潮媽們，你們又會作何選擇呢？

二、孕媽健身的好處

1、強身

健身顧名思義就是鍛煉身體，首要的好處就是強身健體，對於孕媽們來說，懷孕期間對於身體素質的要求可是很高的，身體是革命的本錢，革命尚未成功，孕媽健身可得提上日程了。

2、安胎

從懷孕那一天起，寶寶和媽媽就是一體的，因此，媽媽的健康是直接關聯到寶寶的，安胎並不是一味地食補，對身體的各部分進行強化不僅可以寶寶提供了一個堅實的溫床，說不定也會使寶寶在娘胎裡就愛上運動呢，最重要的是，一定會生出一個健康的寶寶。

3、護膚

各位愛美的媽媽們一定知道護膚的捷徑就是運動和睡眠吧，如果你恰好兩者都沒有，那只要運動就可以達到目標了，首先，健身本來就是一個排出身體內毒素的過程，其次，健身導致的身體疲勞還有助眠的作用，兩者結合起來，相信你的皮膚一定會美美噠！

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4、助產

劃重點了！生孩子可不是一個容易的過程，孕媽們感悟一定更深刻，選擇剖腹產或多或少會留下疤痕，順產又很痛，，但是，如果孕媽們平時加強健身訓練，當然就會使生產更加順利，減少生產的痛苦。

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然而，健身也是要講究方式方法的，孕媽們正處在特殊時期，大問題可不能隨意對待哦！

三、對孕媽健身的有用建議

1、慢跑/散步

針對懷孕不同時期的孕媽們應採取相應的運動方式，懷孕初期的並且胎兒穩定的孕媽們可進行晨跑運動，當然，速度不宜過快，建議慢跑，而隨著孕媽們顯懷，不能做大幅度的運動時，也不要浪費寶貴的戶外活動時間，多進行散步，一面呼吸新鮮空氣，另一面也讓鍛煉了身體。

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2深蹲

這個動作對生產順利有很大的幫助，孕媽們應該根據自己的身體承受情況合理地安排每天做深蹲的個數，滴水穿石，堅持每天做這個動作，你一定會在生產時得到回饋的。

3、瑜伽

對於孕媽來說，瑜伽是一個很容易進行並且幫助很大的運動，懷孕會使孕媽們感到不適應，表現在腰酸背疼或者腿部水腫上，但瑜伽是一個全身性的運動，對身體每個不舒服的部位都有安撫作用，並且很適合在室內進行。

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4健身操

以上幾點是對孕媽們幫助較大的運動建議，但為了全面的鍛煉身體，建議孕媽們還可以每天做一套孕媽健身操，也是一個和寶寶一起運動、交流的機會，孕媽們，說到這裡，不妨一試吧！