生孩子，可不是電視裡演的那麼一回事兒！

經常看電視的時候，都被電視裡各種生娃的場景嚇得喝十杯水都不能壓壓驚了，每次都加深小編我不要生娃的信念！可是，咱們畢竟作為女人，一輩子不生娃，總覺得少了點什麼。那麼生孩子到底有沒有那麼恐怖呢，小編先來跟還沒要孩子、準備要孩子、快要生孩子的媽咪們一起來好好地瞭解瞭解，生孩子，到底是怎麼一回事兒？

★生孩子從出現宮縮開始，分為三個階段，也叫作三個產程。

第一產程為宮口擴張期，是指從產婦出現規律性的子宮收縮開始，到宮口開大10cm為止。這一階段時間很長，一般初產婦8-12小時，經產婦6-8小時，宮口擴張的速度不是均勻的。開始時（宮口擴張3cm之前）較慢，隨著產程進展宮縮越來越頻、越強，宮口擴張速度也會加快。產婦應做的心理準備是，正確對待宮縮時的疼痛，因為宮縮帶來疼痛也帶來希望，應該想到每次宮縮就是胎兒向目的地前進了一步。

第二產程為胎兒娩出期，是指從宮口開全到胎兒娩出為止。這一階段初產婦約需1-2小時，經產婦1小時以內。此時，產婦會感覺宮縮痛減輕，但在宮縮時會有不由自主的排便感，這是胎頭壓迫直腸引起的。產婦應做的心理準備是，學會宮縮時正確屏氣向下用力，調動腹直肌和肛提肌的力量幫助胎兒順利娩出。宮縮間歇時停止用力，抓緊休息。當胎頭即將娩出時要張嘴哈氣，避免猛勁使胎頭娩出過快，造成會陰撕裂。

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第三產程為胎盤娩出期，是指從胎兒娩出到胎盤娩出的過程，一般在10-20分鐘左右。胎兒娩出後不久，隨著輕微的疼痛胎盤剝離排出。胎盤排出後，要檢查產道有無裂傷並縫合傷口。

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在這三個產程當中，每一次宮縮都帶來一次劇烈的疼痛，雖然說電視劇裡面演得很嚇人，但是實際上這種疼痛也並不輕。也有專門的研究機構做過調查：女人生孩子的疼痛相當於斷裂12根肋骨！！！面對這種劇痛，想必是很多媽媽一生難忘的記憶。

★然而，咱們這種還沒有生過的怎麼辦呢？有什麼法子可以減輕一下疼痛呢？

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▲產前

適量進行鍛煉

分娩前適當的參加鍛煉不僅能夠提升免疫力，而且還能為分娩積累更多的氣力，這對分娩的安全和分娩後的恢復都非常的有利。所以為了健康和分娩的安全考慮，孕媽們在分娩前一定要適當的進行鍛煉，但切記不要讓自己太過勞累。

練習輔助動作

分娩前多練習呼吸技巧和多練習生產的輔助動作不僅能夠提高孕媽對分娩的認識，而且還能提升孕媽的自信心，這對分娩的安全來說非常的關鍵。所以孕媽們一定要按照醫生的醫囑多熟悉生產的技巧和過程。

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▲生產中

增強分娩的信心，保持良好的情緒，可提高對疼痛的耐受性。

想像及暗示，想像宮縮時宮口在慢慢開放，陰☆禁☆道在擴張，胎兒漸漸下降，儘量給自己更多的積極心理暗示，比如：“我很順利，很快就可以見到我的寶寶了”，“寶寶一定長得可愛極了”，“寶寶會長得像誰多一點呢”……

分散注意力，看產婦最喜歡的照片或圖片，看書、看電視、聽音樂、交談。

微弱宣洩，如借助於哼、呻吟、歎氣等減輕疼痛。