體重不減反增，5種跑步誤區要不得！

很多人在運動的同時不注意小技巧，導致越減越肥，或是拼命加大運動量，以為可以瘦的更多，結果人是累了，但肉肉還在，小編在這就給大家列舉了五條慢跑運動減肥的誤區。

運動減肥誤區一：很多MM都不喜歡空腹運動，覺得那時候人的血糖很低，擔心自己頭暈乏力等症狀，並且人很難集中精神，更別提運動了，但有很多運動在空腹時鍛煉更好。

運動減肥誤區二：美國研究證明，飯前一到兩個小時，空腹進行定量的漫步、跳舞、慢跑等，都有助於減肥哦，還能有效的消除脂肪，消耗的熱量也很少哦，而且更不會影響健康。

運動減肥誤區三：正常的運動可以幫助燃燒脂肪並且消耗能量，所以有很多MM長期堅持運動或是長時間運動，但依舊不能瘦下來，那是因為你的暴飲暴食，或是吃的東西熱量太高所致。

運動減肥誤區四：慢跑可以達到有氧運動的階段從而燃燒脂肪，並且每次慢跑的時間不能低於40分鐘，因為前期主要是在消耗你的水分，而後面開始才能真正有效燃燒你的脂肪。

運動減肥誤區五：運動越是劇烈就越容易瘦這個觀念是錯誤的，持久性的小強度運動才能達到真正的燃脂效果，而你運動量越大，反而脂肪消耗的比例越小。心率維持在100-124才是最有效的減肥方法。

看懂了嗎？那還不抓緊時間，按照正確的姿勢動起來吧！