夏季減肥吃這4樣食物，1個月輕鬆瘦10斤！

夏季，很快就要過去了，如果你還沒有抓住這個流汗的季節瘦一把，那麼你真的OUT了。現在就來看看哪些食物適合夏季減肥的時候吃，真的超級棒喲！只要堅持一個月，瘦身超明顯！

1：紅薯粳米粥

準備3個小紅薯，粳米適量。將紅薯洗淨，切成塊兒，千萬切小一點。然後加適量水與粳米一起煮，先大火，後小火慢熬。紅薯含有維生素A和C，可以潤腸排便，幫助身體清理腸胃。這是一款既減肥又減肥的養身粥，早上的時候可以吃，配點泡菜，是很不錯的減肥粥。夏季中午的時候，可以和青菜，肉湯等混著吃，效果相當好。當然，晚上也可以喲！

2：蘋果銀耳湯

夏季，非常的炎熱，喝飲料是每個人必備的，甚至是一喝一大瓶。但是，對於要瘦身的人來說，應該喝清腸解毒的湯喲。蘋果銀耳湯，既減肥，又清熱解渴。準備一個蘋果，一些銀耳，將銀耳用水泡一夜，然後加入蘋果一起燉，小火慢熬，半個小時就OK了。銀耳益氣清腸，蘋果本就是減肥美容佳品，兩者相配，瘦身效果超好。夏季冰凍一下，更舒暢。

3：玉米豆腐雞蛋羹

很多減肥的寶寶，都會遵循少食多餐的規則，所以這一款雞蛋羹適合餓了的時候吃啦。準備豆腐一塊，玉米一大勺。將兩者混合，然後放入油鍋清炒一下，然後放水，小火煮15分鐘後，加入雞蛋花。玉米可以清腸排毒，雞蛋和豆腐可以補充蛋白質。對於長期便秘的人來說，一天三餐吃，有很大的幫助。像是一天三餐吃主食，這個雞蛋羹也可以作為下午茶。

4：蓮藕海帶排骨湯

準備海帶一小節，蓮藕一節。將排骨清炒一下，然後加入水。海帶切成絲，然後一起加入慢火小燉。可以適當的加點紅棗、山藥，因為這都是營養健康的食物，還可以幫助減肥。差不多熟了的前10分鐘，加入蓮藕，起鍋加點鹽巴就好了。海帶可以促進腸胃消化，幫助新陳代謝，排出垃圾和油脂。但是對於減肥的妹紙來說，就要多喝湯，在中午的時候可以配著青菜吃，千萬不可貪吃喲。

夏季減肥，其實很容易，在食物上改善，在運動上流汗。這個夏天堅持下來，冬天隨便怎麼穿衣都顯瘦。