減肥要注意生活細節，塑造苗條身型！

減肥，是一件需要毅力去堅持的事情，要說有效的減肥方式，其實生活中有很多小技巧和細節喲！

1、控制飲食。要減肥的人，在飲食上肯定就是要控制啦，平時自己喜歡吃的油炸等高熱量食物，肯定是不能吃的。不管每天吃什麼，都可以堅持這樣一個方法，每一頓飯，少吃一口。研究表明，每天多吃一口，就會增加大約40卡的熱量，一個月下來這體重自然減不了啊。所以每天堅持少吃一口，餓的時候就用茶水水果代替。

2、換一個手吃飯。現在大家都是用右手，都是自己習慣的那只手，但是如果換一隻手，就會減少狼吞虎嚥的機會，而且吃得慢，消化好，利於減肥。

3、找一個飲食習慣好的人，和你一起減肥，幫助你，監督你。別看這個方式，其實很重要，因為有一個人在你身邊，他陪著，一是心態很好，二是他可以勸著你，讓你時刻有人提醒你，能夠做到自製，如果你做不到，他提醒你，那麼減肥就很容易了，至少可以控制不該吃的食物。當然，值得一提的是，不要和胃口好的人一起吃飯，這樣會影響你的食欲，讓你控制不住自己，還會變本加厲的吃東西。

4、飯後要百步走，走著走著，就瘦了。飯後不可以坐著或者睡覺，因為會造成脂肪堆積，不會消化。而且飯後要喝茶，幫助消化的一切茶都可以。

5、減肥就要安排好自己的食物，像是平常中，就要多吃蔬菜，高蛋白食物，因為既可以幫助清腸，還很健康。減肥蔬菜，芹菜，小編曾經減肥的時候，每天都要吃.早上，可以吃水煮芹菜，沾點辣椒醬，或者煮稀飯，加點芹菜沫兒。中午，雞肉清炒芹菜，既補充維生素，又補充蛋白質，那是很棒的。晚上，可以吃芹菜湯，將芹菜切塊兒，然後水煮,加點豬油，少量就好，放點鹽巴提味。

6. 運動，飲食，注意從這些生活細節方面來改善，最重要的還是要通過運動，只有運動才可以達到永久瘦身並且塑造線條。例如無氧運動，舉重，快速游泳，可以迅速燃燒多餘脂肪。有氧運動，像是通過跑步機跑步，既可以節省時間，又可以節省力氣。在做運動的時候，戴著耳機聽歌，是一件很不錯的事情，因為可以轉移注意力，不會感覺那麼累，有利於堅持下去。