飲料不健康，多喝點果汁···也不見得多健康！

天氣漸熱， 許多家長擔心自家寶寶營養不夠，於是常常給寶寶喝水果汁希望能夠補充維生素C。然而果汁的口感雖好，但過多飲用反而有害。這是怎麼回事呢？我們先來看一則漫畫。

【果汁含糖量過高，對孩子身體不利】

無論在中國還是美國，許多人認為新鮮現榨的果汁是健康飲料，對孩子尤其如此。但近年來，越來越多的美國人和西方人意識到：果汁，無論是鮮榨的還是買現成的，其實都是高度含糖的飲料。飲食中含糖過高，對身體不利，這是醫學事實。

如果孩子經常大量飲用水果汁，會影響食欲，導致營養不良，進而影響正常的生長發育。

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【果汁的三大潛在威脅】

市面上的果汁目前主要有三種：跟水果沒什麼關係的果味飲料，含一定比例的果汁飲料，純果汁。

威脅一：熱量高過汽水

一杯果汁把多份水果的糖分綜合起來。如果按同等分量來計算，果汁所含的卡路里甚至高過汽水。

威脅二：更易增加脂肪堆積

另外，果汁含有大量果糖。攝取大量果糖會增加患心臟病和2型糖尿病的幾率，因為果糖比葡萄糖更容易被肝臟轉化為脂肪。

威脅三：人工色素影響智商

無論是果味飲料，還是低濃度果汁飲料，都會使用人工色素。

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【家長應該怎麼做？】

應該鼓勵孩子多飲白開水，因為白開水容易透過細胞膜，有利於新陳代謝，保持免疫功能，提高抗病能力。白開水中可適量加些水果汁，但不宜過多，更不可用水果汁代替白開水。

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過高脂肪和糖類能量的攝入會導致兒童肥胖，而兒童肥胖的原因有許多，肥胖會給孩子健康埋下了極大的隱患，還可能造成血管動脈多樣硬化。所以家長需限制過高脂肪和糖類能量的攝入量，對孩子體重的控制也是很有必要的。

*來源：唯兒諾兒科，本文已獲得授權

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