秋季養生-滋陰潤肺是關鍵

秋意漸濃，秋天養生應該注意哪些方面呢，而一說到養生，大家都更加的相信老祖宗的經驗。在《內經》有詳：春主肝，夏主心，秋主肺，秋天由肺主宰，此時養肺，對於養生來說是最好！同時肺是人體最“嬌嫩”的器官，如果我們不注意保養，極容易染病被認為是人體最易失守的防線。

膳食裡的滋陰潤肺：

一說到養生我們常常都會聯想到吃，確實是這樣的秋季的膳食要以“滋陰潤肺”為佳。尤其是年老胃弱者，可採用早餐食粥法來益胃生津，如百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥等。此外，還應多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣刺激食品，這對護肝益肺是大有好處的。

朝喝鹽水晚喝蜜

想要保護肺，一定要喝足夠多的水，尤其是這個秋天，喝水也是有講究的。中醫認為 入秋後應該“朝朝鹽水，晚晚蜜湯”。就是白天喝點鹽水，晚上則喝點蜜水，這既是補充人體水分的好方法，又是秋季養生、抗拒衰老的飲食良方，同時還可以防止因秋燥而引起的便秘，一舉三得。鹽有清熱、涼血、解毒的作用，清晨起床後空腹喝一杯淡鹽水，有利於降火益腎，保持大便通暢，改善腸胃的消化吸收等。

養肺還要注意改變不良的生活習慣

每個人都有自己的習慣，而養成一個良好的生活習慣對於我們健康來說是非常重要的，想要肺好，就一定要改變那些對肺健康不利的生活習慣，如晚睡晚起，吸煙，不喝水等等。尤其是晚睡，對於身體的損害是非常嚴重的。晚睡眠以及睡眠不佳都會讓肺得不到適當的休息，長期負荷工作，肺自然會“壞”得快。吸煙也是如此，危害人人皆知。

保持好的心態也是養肺養生關鍵

生活中不難發現，心態好，活在快樂中的人較於同年齡階段的人都會更年輕一些。做為身體裡的五臟之一，肺長於快樂的人身體也會更長壽健康一些。《黃帝內經》說：“悲則氣消”，“憂愁者，氣閉塞而不行”悲哀或憂愁，最易損傷肺氣。快樂的情緒可以讓你的身心放鬆，心情愉悅。機體沉浸於正面的情緒中，機體器官運作就會沒有負壓，運行自然輕鬆。同時好的心態還是睡眠最佳的保障，睡眠好肺更好。所以想要健康，先把煩燥放一邊。在陽光明媚的天氣裡，外出觀賞風景、喜悅溢於言表，可使憂鬱愁煩頓消，令人心曠神怡，給生活增添無窮的樂趣。

預防秋燥保持生活環境中空氣的濕度

秋天空氣會較其它季節更乾燥些，肺是吸引系統裡的重要器官，乾燥的空氣，會讓肺變得更疲勞。同時乾燥的空氣也會讓我們出現皮膚乾裂、皺紋增多、咽喉燥痛、大便秘結等症狀，因此預防秋燥是重要的秋季保健原則;室內要保持一定的濕度，重視補充機體水分，要避免過勞和劇烈運動使津氣液耗損。

還要注意多多鍛煉身體

生命在於運動，靜止的生命是沒有活力的，所以想要機體健康，每天都要鍛煉自己，尤其是上了年經的人，常時間的靜坐會讓器官老化得更嚴重。早起步行一會兒，晚邊散散步也是很好的運動休閒方式。

預防季節性的疾病

秋天容易感冒、支氣管炎、哮喘，小孩還容易腹瀉，老人容易便秘等等。我們應該預防于未然，如早晚添加衣服。瞭解天氣，雨天出行要帶傘。小孩老人更要注意飲食清淡，多喂些水，適當的吃些季節時令的水果蔬菜等等。

特別提醒

秋天乾燥，我們一定要注意多喝水，預防便秘才能及時的排出身體裡的毒素，如果身體裡的毒素不能及時的排出，那麼是很容易患各種的疾病的。尤其中上了年紀的人更容易被便秘的問題困擾，便秘甚至是很多疾病的誘因，尤其是肛腸類以及代謝類的疾病。而這些疾病又會影響到機體的其它的器官的正常運行，長期如此甚至會擾亂身體機能，對人的健康是及不利的。

中醫認為肺有四怕，怕寒，怕燥，怕熱，在生活環境中避免這些問題，那麼肺將會更加的強壯。一天中，早上的7點—9點被認為是養肺的最好時間。這時肺臟功能最強，最好此時進行慢跑深呼吸等有氧運動，能強健肺功能。