減肥需有9心機 ，效率立刻增長20%~

出門穿衣服，儘量挑緊身的

不管你出門是參加飯局還是做什麼，打扮美一點總是沒錯的！衣裙服飾就挑緊身的來穿、能繫皮帶的就記得系緊一點。

這麼一來，即使你有飯局也不敢多吃，也可以時時刻刻提醒自己，瘦下來就可以穿更美的衣服，給自己的減肥計畫添加動力！

裝食物的器皿，大份換小份

用什麼器皿裝食物，對於用餐者的用餐量是有很大影響的。有實驗證明，同樣的食物，如果用大器皿盛裝，那麼用餐者會吃得更加多，但是如果變成小份的，用餐者就會吃得比較少。

因此，要減肥的你建議每次用餐時都改為用小器皿的餐具裝吧，這樣你會覺得自己已經吃了很多了。

用餐環境，防止柔和燈光

用餐環境和食欲也有很大關係。柔和的燈光容易讓人感到舒適，從而延長用餐時間，增加食物的攝入量。這也是很多飯店選用柔和燈光的原因。

因此，在家裡用餐時要防止在柔和的燈光下進食。

添加新的食物到你的飲食清單裡

減肥不要只一味的想著放棄原有的食物，或許在你的飲食中還可以添加一些新的有益於減肥的食物，這樣你的飲食清單也可以變得更加健康。

多一些水果、綠色蔬菜，少一點肥肉，你的飲食將會更加有利於減肥！

喝充足的水

請記住，水是你減肥的得力助手。因此，飲用大量的水，你會感覺肚子更飽，從而避免經常吃零食。

此外，多喝水可以避免飲用高熱量的飲料。

導致肥胖的食品，放遠一點

有研究表明，同樣的食物，如果放置的位置不同也會影響人的食用量。如果放置得比較遠，則吃得少，如果放在觸手可及的地方，那麼就會吃得比較多。

因此如果您正在減肥那麼建議您把所有會導致肥胖的食品放得離自己遠一點。

用餐時，合理挑選食物的種類

有調查發現，如果給人們提供三個口味的優酪乳，他們將比只提供一個口味優酪乳的人多食用23%。這說明提供食物種類多也可以提高食物的消耗量，而且這種情況跨越了不同年齡、不同性別。

因此正在減肥的你，用餐時儘量合理挑選食物的種類。

養成良好的用餐習慣

在用餐時儘量保持優雅和禮儀，細嚼慢嚥、小口進食，你會發現同樣的時間你比別人攝入的食物要少，但是卻品嘗到了食物的真正美味。

當然啦，儘量吃純天然的綠色食物，避免辛辣重口味~

保持良好的情緒

很多女性在感到焦慮、沮喪、憤怒、悲哀時都喜歡大吃一頓。這是一種情緒化進食的傾向，建議你合理管理自己的情緒，保持積極樂觀的減肥心態。

不要把食物當成一種心理安慰，多學會傾訴和溝通。培養多種愛好，學會緩解消極情緒，避免暴飲暴食。