把時間留給自己，享受跑步給予的自律與改變

曾被稱為工作狂的她，一天24小時都不夠用，人瘦如紙片，勞累過度患上過蕁麻疹。從小自認為沒有運動細胞的她，又是如何上演了從一個運動小白，成長為半個運動專家的真人勵志片呢？

開始接觸跑步是在兩年前，那個時候瘦弱得堪比蘿蔔頭的荔枝姐不僅工作強度大，還得時常面臨出差的壓力，常感覺身心疲憊。加入Darkrunners是因為認識了周圓，這個上海最早跑團的開創者，組織了一群年齡相近又在差不多領域工作的年輕人聚集在一起，定期跑步健身。

但作為一個從小體育幾乎都不及格，連1公里跑起來都有難度的運動困難戶，荔枝姐說到底還是對鍛煉身體這件事缺乏耐心，一開始她也時常偷懶不去。但後來在眾人的鼓勵之下，每一次覺得跑不動了時就和自己說：再堅持一下，慢慢地發現2公里對她來說也變得輕鬆了。

“現在6公里對我來說是正常的距離，每週訓練跑一次，我們的跑步路線也都經過規劃，濱江綠地，法租界甚至是浦東的江邊，一路跑，一路感受城市在夜裡的風貌。 ”荔枝姐略帶驕傲地說。

最可喜可賀的是，跑步不僅讓她開始享受突破每一個極限的瞬間，也讓她愛上了出汗的感覺，一個星期不出汗就會覺得渾身難受。 “跑步對我來說是一種放空，一種習慣，一種規律的生活。放空是為了排解壓力，然後更好的出發。”

而她的運動項目也不再局限於跑步，還加入了NTC每週一次的健身訓練。

去年十月，在巴黎出差時，因為工作太過於忙碌，荔枝姐患上了蕁麻疹，沒有空隙時間去醫院治療，結果急性變成了慢性蕁麻疹，每晚癢得無法入睡。意識到是自身免疫力急速下降造成的身體肌膚的敏感，已加入了NTC的荔枝姐沒有在家裡待著，而是加強了健身的頻率，從一週一次上升到兩至三次，同時，保證充足的睡眠與合理飲食。

“身體就像一部機器，而毛病，倒也是一個隨身警報器，時刻提醒你在必要的時候停下來休息。以我自己的經驗，我鼓勵大家按照自己的身體狀況，養成規律鍛煉的習慣。治標也要治本，健身不僅可以讓體質變好，皮膚和身材也是受益無窮。”

健身之前，身高166CM，體重卻從沒有超過百斤的荔枝姐就像一個蒼白的紙片人，當別人羡慕她怎麼吃都不用擔心減肥時，她的潛臺詞卻是：哎，我真的好想胖啊！而通過一年多的堅持訓練，終於，體重第一次突破了100，並且增肌11斤。身形沒有變胖，整個人的線條卻變得緊致有型。

被很多人問到成功增肌的秘訣，“特別粗暴簡單。荔枝姐對每一位討要秘訣的人傾囊相授：“1、保持好的心情；2、一周至少鍛煉四次；3、拼命吃肉，吃面，吃米飯，吃麵包……”為此她還專門開了一個告訴大家怎麼保持外在和內在一樣美的公眾號：荔枝姐。

雖然荔枝姐渾身上下寫著滿滿的：勵志，但她說，之前與職場上的自己，總是自我施壓，總要求一個可控制的結果。但健身與跑步讓她學會了隨心而動，學會坦然接受當下努力，結果隨意。

Miss派：許多工作壓力大，身體處於亞健康狀態的都市麗人都會抱怨根本抽不出時間去運動健身，你有什麼獨家秘笈麼？

荔枝姐：大家總是會找到藉口說沒有時間去運動，但其實，時間是可以擠出來的，必須把時間留給運動，還有晚上早點睡，我不定期還會在早上6點起床，上7點的健身課。一周的運動頻次在3次，利用碎片時間，要做一個高效的人，搞清楚自己的生活，規劃好時間，真的，我們每天在手機上浪費了多少時間呀。有的人寫寫報告看看手機，刷刷朋友圈，一天就沒了，發現該做的事情也沒有做好，所以不要多看手機，把時間留給自己，把點贊的時間拿來跑步運動。

為別人的人生點贊，不如關注自己的生活每一個細節，養成自律的習慣。 把自己建設好了了，讓別人來為你點贊，讓你的正能量影響更多的人！

Miss派：加入的跑團對你跑步的意義和幫助有多大？

荔枝姐：Darkrunners是上海最具有影響力的跑團，我有幸成為其中一員。他們讓我找到一群價值觀相同的人，每個人都為了愛好而來，跟我一樣喜歡簡單的生活，簡單的社交圈。因為擁有相同的愛好，所以彼此鼓勵，關係純粹。跟著團友們在夜晚進行跑步訓練，四季不停歇，看遍上海的夜景，每次跑不同的線路。有團友的鼓勵，更有利於堅持到底。

尤其讓我感動的是在跑步之初，隊長會跟著我這個困難戶跑，怕我吃不消，即使我常常最後一名。他也總是鼓勵我，包括讚美我的姿勢、球鞋。最重要的：我好喜歡買運動裝備，買了要穿給別人看，那就要去跑步呀，否則怎麼展示呢？我後來就用這個鼓勵自己。而且身材好了，真的穿什麼都好看 。

Miss派：對於怎麼在跑步中也要穿得美美的這件事，你肯定很有心得吧？

荔枝姐：哇，這個問題你算問對人了。球鞋我喜歡asics，衣服我喜歡nike lab，under armour。她們的設計不是單純的運動，而是兼具功能性和設計感。 其實在中國也有設計運動系列服裝很專業的獨立設計師，比如粒子狂熱和Maia Active 。

首先服飾的搭配因人而異，我提倡瘦子多健身，瘦子的任務是把本來就為數不多的肉挪到應該有的地方，加強線條感。瘦，但是健康，衣服怎麼穿都好看。其次，你要有一個簡單的好心態，性☆禁☆感是一種自然狀態，衣服與人能夠和諧共處，不要嘩眾取寵，先讓自己舒服。

Miss派：對於一個菜鳥來說，一開始跑步的感覺肯定是痛苦的，什麼時候發現你真正愛上了跑步，愛上了運動這件事？

荔枝姐：過程很痛苦，特別是在你要跑不動的時候，有那麼幾分鐘是每一秒都要放棄。現在也是，但你知道這個時間點會過去的，你要對抗，要堅持，去等待那個突然輕鬆的時刻。每次跑完你都會感謝自己沒有中途放棄，菜鳥，就是要擺脫放棄的心態。

每一個跑者面對極限的狀態都是一樣的，只是距離和速度的差異。 一開始不要追求速度，慢慢跑，鍛煉心肺與耐力，千萬不要逞強，注意保護膝蓋。說到底，跑步是極為個人化的事情，有自己的速度和極限，不與別人比較，只在意自己每一點的進步。

就像對待工作，要享受全身心投入去做好一件事情的過程。跑步也是一樣，我信奉，越努力越幸福的道理。所以這種快樂不會得不到，別放棄，一直走，轉角總會有光。