大暑來臨，孩子苦夏怎麼過？

節氣大暑已剛過去，大暑期間，高溫悶熱，濕氣又重，兒童體弱，很容易在這個季節引發苦夏，中暑等病。那麼，怎麼讓孩子度過苦夏呢？一定要注意多飲水，還要注意保證孩子的睡眠時間和品質，休息好才有充足的體力。除此之外，更要注意孩子的飲食調理，具體有以下幾點:

1.多吃富含高蛋白的食物

大暑期間氣溫較高，孩子的新陳代謝速度加快，能量消耗就大，要適當增加蛋白質的供給。給孩子多吃富含高蛋白的食物，如肉類、雞蛋、牛奶、豆製品、海鮮等，其中肉類中的鴨肉性涼，又富含蛋白質，不但可以補充由於夏日高溫所消耗的體能，更有健脾養胃的功效，而且可以除濕氣。可以用鴨子來煲湯，還可以加入冬瓜、山藥、蓮藕等一起葷素搭配，孩子也喜歡喝。

2.多吃有苦味的食物

苦味的食物有清熱、解暑的效用，還可以起到消除疲勞的作用。所以在大暑時節要適當地吃點苦瓜、苦蕎麥等苦味食物，可以健脾開胃增進食欲，還可以預防中暑。家長不要怕孩子不肯吃苦味食物，多嘗試不同的烹飪方法讓孩子接受。比如苦瓜烘蛋就是一道很受歡迎的菜肴，苦瓜切碎後放鹽靜置會兒，下冷水鍋燒熱焯熟都可以適當去掉些苦味，再加入雞蛋液攪拌入煎鍋煎成蛋餅，又漂亮又美味，絕對會為孩子所接受。

3.吃些傳統解暑食物

夏日飲綠豆湯是傳統的解暑食物，但要注意不可過量飲用，尤其孩子脾胃還比較虛，不能多飲。還有像各種瓜類食物像冬瓜、黃瓜、角瓜、佛手瓜、西瓜、哈密瓜、甜瓜等都可以適當的進食，就是夏天雖然熱，一定不要貪涼。像冰鎮後的西瓜就不要給孩子吃了，從冰箱裡拿出來的食物要緩一緩再給孩子吃。儘量少吃或者不吃冷飲，會傷害到孩子的腸胃。

總之，夏日大暑，高溫濕氣重，一定要注意保護孩子的身體健康，要好好的度過夏天，不再苦夏，飲食調理不可少，家長們好好用心整理下大暑的菜譜吧。