5個方法讓你遠離腹脹，不做大肚婆

腹部總感覺脹鼓鼓的，甚至還凸出來，穿衣服也不好看，這是為什麼呢？

一、不認真吃飯

這裡的不認真吃飯，是說你，對就是你，是不是中午吃午餐的時候抱著手機？和同事哈哈大聊特聊？沒有安安靜靜吃飯的過程，嚴重影響著消化系統。很快的將食物填入胃中，這種飲食習慣導致一種“吞氣症”的出現。吃的越快，吞的空氣越多,造成胃部脹氣。

解決方案：吃飯時把注意力放在食物上，細嚼慢嚥，充分咀嚼。不僅可以防止過多的空氣進入胃部，避免腹脹，還能抑制飲食過量，大腦就會有更多的時間來接收來自腸道的“我飽了”的資訊。

二、缺少水分

“每天八杯水”不適合所有人，因為每個人實際需要的喝水量都不一樣。長時間待在空調房裡很容易導致水分的缺失，更不用說很多人習慣的每天一杯咖啡，也會減少水分的儲存。

解決方案：保證水分的攝入，最簡單的方法就是將水杯放在手邊，即使不口渴也可以喝一小口。但注意不要喝水過多，當你的尿液澄清，就證明你體內的水分是充足的。

三、飲食不規律

很多人都不習慣吃早餐，當工作了一上午突然覺得很餓，再去大吃一頓，吃得太快消化就會變慢，再加上吃完之後又長時間坐著，腸道沒有運動，就很容易腹脹、脹氣。

解決方案：少吃多餐，多吃蔬菜水果，間接的補充能量。

四、長時間工作

沒有節制的工作，整天坐著工作，坐的時間越長，血液迴圈減少，腰圍也變的更大，也意味著所有的生物進程放緩，包括消化。當你的胃腸道運動速度降低，就會出現腹脹。

解決方案：每小時休息5分鐘。利用這段時間做一些伸展運動，恢復四肢的血液流動，或者在辦公室裡走幾圈。

五、中醫去腹脹

從中醫上來說，夏天的腹脹、沒有食欲大多是因為脾胃氣滯所致。感覺胃裡或腹部發脹，還老想消化液分泌及增加胃腸的蠕動。打嗝，看到什麼都提不起食欲，可能是脾胃氣的運行發生了異常，而阻滯不通所致。

中醫認為，紫蘇葉味辛，性溫，具有行氣和胃，醒脾祛濕的作用，對於暑天脾胃氣滯引發的腹脹、食欲不振等問題有很好緩解作用。現代研究則表明，紫蘇葉能促進感覺胃裡或腹部發脹，還老想消化液分泌及增加胃腸的蠕動。 紫蘇葉300 克，用清水洗淨，放入沸水內焯透，撈出，再用清水過一下，擠幹水分，加入精鹽、味精、醬油、麻油拌勻，即可食用。