想變瘦又不想挨餓，夏日晚餐吃這些！

【減肥瘦身】吃得健康才是美，夏日減肥餐

六月一到，入夏的腳步愈來愈快。看看街頭，短褲短裙齊飛，構成一道靚麗的風景線，低頭看看自己，肚子上的贅肉、胳膊上的拜拜肉、厚實的大腿。哎，別人是無懈可擊，而苦逼的肉肉族則是處處可擊TAT

鍛煉健身必不可少，不過吃得健康也是減肥的要義之一。

減肥人士的一大盲區就是認為晚餐可有可無。其實晚餐對減肥有很大的影響！既不能不吃晚餐，也不能隨便吃，講究的是怎樣吃才是最健康的。

營養專家建議，夏季晚餐，應戒掉大魚大肉，以清淡飲食為主。主食可以粗糧為主，如玉米，紅薯等，適當的米飯攝入也是必須的，但總體是菜為主飯為輔。菜品的選擇也很關鍵，像黃瓜，番茄等蔬果都是不錯的選擇。而對那些腸胃功能不好的人來說，可多選擇炒蔬菜或沙拉。

夏日炎炎，一頓健康清爽的減肥晚餐，可以讓你一洗疲憊。下面就是幾道操作簡便的健康晚餐好選擇：

果蔬沙拉

新鮮蔬果中含有大量的纖維素，食用後容易產生飽腹感，同時又富含維生素，可有效補充身體所需的能量，真的是好處多多。搭配後放入沙拉罐，顏值與健康，適合夏日夜晚食用。

雙菇苦瓜絲

取苦瓜和薑切絲，切細香菇並洗淨金針菇。油鍋熱後，放入苦瓜絲和香菇絲，加鹽，炒至半熟後，放入金針菇，加入調味料炒熟即可。這三樣蔬菜的搭配，可口又健康，小小一碗足矣果腹而不怕胖。

醬燒雙菇

黑木耳，杏鮑菇，秀珍菇洗淨；鍋熱後將其倒入；加入少許醬油調味，最後收汁。這道菜既能減脂保健，也很可口下飯

牛奶燕麥粥

將燕麥和大米淘洗乾淨，待牛奶煮沸後，一同放入鍋中，加入適量清水，小火煮爛即可。燕麥含有及其豐富的亞油酸，因此燕麥粥對於脂肪肝、便秘、浮腫等有一定的輔助治療效果。冰鎮後食用也很不錯呢！

薏仁粥

將薏仁和粳米洗淨，放入鍋中，加入適量清水，大火煮沸後改文火煮。熄火前加入適量白砂糖。薏仁能有效促進新陳代謝，減少腸胃負擔。而粳米則能提高人體免疫功能，促進血液迴圈。晚上喝上一小碗薏仁粥，真是非常舒適。

怎麼樣，迫不及待想動起手來了嗎？要吃得好，更要吃得健康，吃得美(●°u°●)」