三伏天，給自己DIY一個營養的夏天

文/臥竹先生

現在是傳統農曆的[三伏天]，氣溫高、氣壓低、濕度大、風速小，整體空氣呈現悶熱狀態，人也容易變得懶散，不怎麼有精神。

其實，三伏天正好是一年當中調養生息的好時機，小編給大家聊聊三伏天如何DIY出一個營養夏天，為自己打造一副好身體。

【食物吃法】

炎炎夏天，空氣悶熱情況下頭暈腦脹，胃口不佳，此時食物清淡更為合適。要吃清淡的食品，顯然利用蒸的方式就恰當，保全了食物噴香味道，避免營養流失。

如何蒸呢？比較輕鬆的方式是借助蒸烤爐，方便、衛生。選好自己想吃的產品，挑好食材後，將食品放在蒸烤爐裡面蒸，不出片刻一道美味菜品即可上桌。

當然，對於喜歡吃燒烤的小夥伴來說，在自家的蒸烤爐裡面烘烤食物，自己調料，顯然更也加富有營養價值。

【鍛煉方式】

傳統說法，[冬練三九，夏練三伏]，可見三伏天儘管悶熱，可是鍛煉這事兒還是要繼續的，鍛煉時機挑得對，甚至可以去掉身體一些隱疾。

鍛煉過程，若是佩戴了運動智慧設備，可以借助配對的手機，觀察下運動資料，若是有不良提示，切記要停止運動，休息即可。

當然，運動過程最好選擇在相對不悶熱的早晨或者傍晚階段，運動過程要記得多喝水，若條件允許，休息時刻可以喝果汁或吃西瓜。

鍛煉方式不宜選擇過份激烈的動作，最好選擇一些輕運動，比如慢跑、打太極、練習瑜伽、跳交誼舞等，避免運動過程適得其反，取不到效果還弄傷身體。

此外，若是感覺運動過程略顯孤單無趣，那麼，佩戴耳機，選擇一些輕音樂，可以舒緩心情，增添運動信心。

【居住模式】

現代技術發展，最偉大的發明之一就是空調，有了它，流汗這事兒就可以免了。

特別是現在的空調設備已經有逐步發展為智慧化的趨勢，若是手機具有紅外線功能，遙控起來非常方便，用起來也簡單快捷。

可是三伏天時刻，排汗正是最佳時機，按照老祖宗說法，這是排[毒汗]時機，因此，若是可以，不建議此刻吹空調，若是覺得汗水太多不舒服，可以洗個溫水澡，舒爽一下即可。

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