吃出健康喝出瘦，這7種方法你都知道嗎？

吃出來的健康，喝出來的美麗，這是一句老話，所以減肥的人來說，就要有一個健康的食譜，多喝水。那麼減肥應該有哪些健康的食物呢？喝哪些水呢？

（1）健康食物：蔬菜、高蛋白肉類

蔬菜是我們日常生活中都會吃的食物，所以對於要減肥的人來說，更要吃蔬菜，而且是清炒、水煮。例如蘿蔔、青菜、白菜等。對於高蛋白食物，想必很多人都不知道，蛋白就是蛋白質，例如大豆、豆腐、雞蛋，都有豐富的蛋白質。那麼高蛋白，就是對減肥的人來說是必須補充的，因為高蛋白要補充體內所需營養。高蛋白質食物有，雞鴨魚肉，一般做法就是清蒸，加點蔬菜，味道棒棒的！

（2）健康茶水

減肥，就要多喝水，而且要具有減肥功效的茶，比如普洱茶，綠茶、荷葉茶等，茶葉中含有豐富的茶多酚，對減肥有很好的幫助。茶葉中還有很多營養元素和礦物元素，多喝不但減肥，而且對皮膚也有好處。

（3）用辣木籽泡水喝

如果你經常吃油膩的食物，那麼你就需要經常給身體排隊，給腸胃洗洗澡。具有排毒清腸功效的辣木籽，就可以每天用開水泡上幾粒，不但排毒，還能補充人體所需要的很多微量元素，健康減肥兩不誤。

（4）紫薯抹茶魔芋香蕉粉

大量的膳食纖維填進您的腸胃,洗去您一餐當中腸胃吸附的油膩,著實有著清腸刮油的效果,紫薯富含的花青素對抗自由基杠杠滴！抑制脂肪的合成有著很好的作用，其中果蔬纖維還能夠促進腸道蠕動,讓油膩隨之排出去,美味與減肥兩不耽誤,著實是吃貨妹子們的好幫手。

（5）大麥若葉蘭香子

大麥若葉中大量的活性酶增強人體新陳代謝,加速脂肪的分解,人體的肥胖大部分與代謝能力有關係，同時還富含了100多種營養物質與礦物質,滋補減肥兩不誤!豐富的膳食纖維,洗淨腸道當中的毒素與油脂,吃多了,油膩的時候來一杯,油膩感瞬間全無滿血復活呀!

（6）綠豆菊花茶

準備菊花一小撮、綠豆一小撮，幾片檸檬，一勺蜂蜜。將菊花放入沸水中泡兩分鐘，加入檸檬片和泡過的綠豆攪拌，等到溫度降低之後，就可以加入少許蜂蜜飲用了。

這款減肥茶，可以排毒養顏，收粗大毛孔。菊花、綠豆可以清熱排毒，夏季消暑很不錯。蜂蜜可以美白，補充營養；檸檬富含維生素C，可以美白排毒。所以這款茶絕對是減肥的佳品，夏季可以清熱，冰凍一下口感更好；冬季可以暖胃養生，實屬法寶。

（7）蘆薈紅茶

準備一小節蘆薈，紅茶少許，蜂蜜一勺。將蘆薈去掉表面，只要裡面的白肉，然後和紅茶一起加入水中小火煮，待到十分鐘之後，溫度冷卻，就可以加入蜂蜜了。

此款茶，有助於細胞活力，促進新陳代謝，加速脂肪分解。紅茶可以排毒、利尿，幫助身體排出垃圾毒素。等到毒素都排出來了，皮膚也好，自然體態輕盈，也會瘦。

（8）加味綠茶

準備綠茶、葡萄粒、鳳梨、蜂蜜、檸檬片

將綠茶放入沸水中，泡10分鐘左右；然後將鳳梨與葡萄粒榨成汁，然後再將綠茶一起混合，最後加一點蜂蜜即可。此款茶可以促進肌膚代謝、幫助血液迴圈，並且卻掉角質，不但減肥，還可以讓皮膚白白嫩嫩的。

減肥重在正確的吃法與多喝減肥茶，並且多做減肥運動，平時也多運動，那麼瘦下來就不是問題了！