這6本書，專治焦慮的你
【精讀君曰】
在這個快節奏的時代，大家免不了承受焦慮的困擾。但焦慮僅僅是一種負面的情緒嗎？事實上，焦慮，也是一種驅動我們改變的力量。
波士頓大學焦慮及相關疾病研究中心的創始人大衛巴羅在他2002年所著的書《焦慮與焦慮失調》中解釋道：焦慮的功能是對潛在的危險情況發出警告，並激發內在的心理機制。這些機制非常重要，因為它們可以讓我們進入‘更高級更成熟的功能層面’。
因此，只要我們能夠引導好這樣的情緒，焦慮就會變成一種正能量。下面，精讀君就為大家介紹6本書，幫助大家緩解焦慮，獲得心靈的平靜與解脫。
1
生命之書
豆瓣評分：8.8 2243人評
作者簡介 |
克裡希那穆提，印度著名哲學家，20 世紀最偉大的心靈導師，在西方有著廣泛而深遠的影響。他主張真理純屬個人了悟，一定要用自己的光照亮自己。他一生的教誨皆在幫助人類從恐懼和無明中徹底解脫，體悟慈悲與至樂的境界。
內容簡介 |
本書是克氏教誨的精選，諸多內容內地讀者都不曾接觸。對於尚未領略克氏智慧之光的人而言，它是最佳入門讀物，深入淺出，完整詳實。對於已經入門的讀者而言，它是深化之書，厘清困惑，滌淨煩憂。絕對值得再三閱讀，細細品味。
推薦理由 |
我認為克裡希那穆提為我們這個時代所帶來的意義就是：人必須為自己思考，而不是被外在的宗教或靈性上的權威所左右。
——範莫里森（Van Morrison）
2
改變，從心開始
豆瓣評分：8.6 1571人評
作者簡介 |
羅伊馬丁納，1953年出生于荷屬安地列斯群島的古拉索島，1978年獲烏特勒克大學醫學博士，此後他的研究從主流西醫轉向自然醫學領域，他以另類醫療專家資格，在荷蘭、瑞士、美國、加勒比和義大利等地執業，且在荷蘭和德國設立馬丁納學院，教導身心靈健康的預防醫學。
內容簡介 |
本書主張從身心靈各個角度探討情緒：一部分「行動中的能量」，主要介紹情緒平衡技巧背後的基本觀念，探索人類天性的多重面性，以及身體為什麼是精神與物質之間的連結點或交叉點；二部分「實際的情緒平衡技巧」則將這些技巧的運用方式，運用到實際的情緒管理上，幫助大家達到身體與情緒的健康平衡狀態。
推薦理由 |
幸福快樂是一種選擇，情緒平衡是一種能力。羅伊馬丁納博士的情緒平衡技巧是管理情緒最快見效的方法之一。最後你將學會以不壓抑的方式，辨識、認知、接納並協調你的情緒，成為情緒的主人。你的生活將變得更輕鬆平順，開始吸引不同類型的人，並創造新的人生情境。
3
心靈的七種兵器
豆瓣評分：8.5 1765人評
作者簡介 |
武志紅，北京大學臨床心理學專業碩士畢業，師從國內著名的心理治療學家錢銘怡教授。現在《廣州日報》社工作，主持《廣州日報》每週六見報的「健康心理」專欄。
內容簡介 |
《心靈的七種兵器》收錄了著名心理學家武志紅有關心靈兵器的文章。文中有一個說法「the dark night of the soul」，翻譯過來即「靈魂的黑夜」。西方許多哲人都說過，不必抵觸「靈魂的黑夜」，相反當擁抱它，當你做到全然地擁抱「靈魂的黑夜」時，它便給你巨大的能量。
推薦理由 |
柔軟的心，可以承載生命的沉重。只要擁有了屬於自己的心靈兵器。 多數人將抑鬱症視為洪水猛獸，或起碼視為心理健康的敵人。至於自卑、憤怒、焦慮和恐懼等負面情緒，一樣是普遍被視為不好的東西。如果你常被這些體驗困擾。那麼，《心靈的七種兵器》值得買。
4
當下的力量
豆瓣評分：8.3 4358人評
作者簡介 |
埃克哈特托利，從倫敦大學畢業後，他在劍橋大學擔任研究員和導師。29歲那年，一次意外的經歷徹底改變了他的生活。在接下來的幾年裡，他致力於解釋、整合和深化這種變化。在他的教學當中，他用一種簡單明瞭的語言傳達了古代心靈導師的簡單而深刻的資訊：我們可以擺脫痛苦並進入內心的平和世界。
內容簡介 |
作者埃克哈特托利在書中引導我們發現，我們一直都處在大腦或思維的控制之下，生活在對時間的永恆焦慮中。我們忘不掉過去，更擔心未來。但實際上，我們只能活在當下，活在此時此刻，所有的一切都是在當下發生的，而過去和未來只是一個無意義的時間概念。通過向當下的臣服，你才能找到真正的力量，找到獲得平和與寧靜的入口。
推薦理由 |
當你沒有遇到人生困惑或者痛苦的時候，想必不會有興趣去讀這類書。然而當你被某一方面的難題困住時，當你找到這本書時，它一定不會令你失望。
5
身份的焦慮
豆瓣評分：8.2 6012人評
作者簡介 |
阿蘭德波頓，英倫才子型作家，生於1969年，畢業于劍橋大學，現住倫敦。
內容簡介 |
本書用通俗、有趣的語言，為現代人解讀了「身份」，相反當擁抱它，當你做到全然地擁抱「靈魂的黑夜」時，它便給你巨大的能量。的前世今生，以及我們為什麼會為「身份」而焦慮。「身份」這個詞在這本書中更多的還是指一種社會地位，一種當代人追求的功名利祿。
推薦理由 |
他的豐富、有趣而最誠摯的作品，伴隨著廣博的知識，充溢著典雅而新穎的思想，充實而愉悅的閱讀體驗。
——《西雅圖時報》
6
零極限
豆瓣評分：8.2 1562人評
作者簡介 |
喬維泰利，暢銷書作家及《秘密》的作者之一。擁有精神學博士學位，並且是有執照的催眠和氣功治療師。
伊賀列卡拉修藍博士， 「宇宙的自由大我基金會」榮譽主席，教授解決問題和釋放壓力的課程長達四十年，並曾在夏威夷州立醫院擔任了三年的臨床諮詢心理學家，治癒了醫院裡患有精神疾病的罪犯。
內容簡介 |
本書介紹了一種用於療愈的夏威夷古老心法，它提倡釋放內心有害能量，讓個人通過感恩與懺悔將耗費於記憶中的能量，轉化為接收靈感的能量。通過恢復個體內在平衡，再恢復宇宙萬物平衡。作者在介紹這種方法的同時，更加入許多同修的真實案例，生動解讀夏威夷療法在生活中的應用方法與獨特療效。
推薦理由 |
這本能喚起人類覺醒的書，揭示了一種用四句話就能使你的生活發生轉化的力量。作者所傳達的愛意使它成為了一本基於愛而存在的書。它值得被你買上十本——一本留給自己，另外九本則送給那些你深愛的人們！
——暢銷書《黑暗，也是一種力量》的作者 Debbie Ford
認真讀完這6本書，相信你的焦慮也會有所緩解。今天推薦的這本書中，哪些是你讀過或是感興趣的呢？