吃什麼不僅長顏值還提升精神？

都說一個人長得好看我們會誇她漂亮，但有時即使一個人相貌不怎麼樣也會有人誇她美麗，女人的美不僅僅是臉蛋更重要的是氣質和精神面貌。人長得漂亮如果沒有精神，那也是不行的，精神加面貌決定我們的氣質，生活中有許多食物吃了有助於養顏潤色，一起來看看吧！

1.藕

蓮藕的營養價值很高，富含鐵、鈣等微量元素已經維生素C和礦物質，有明顯的補益氣血，增強人體免疫力作用；有促進新陳代謝、防止皮膚粗糙的作用，藕粉是蓮藕經過一系列加工製作出來的，也有一樣的功效哦

2.黑木耳

乾燥的木耳呈不規則塊片，水浸泡後膨脹，表面有滑潤的黏液。黑木耳中含有豐富的維生素和礦物質，有淨化血液的作用，是保養肌膚的好食品。因為還有食物纖維，還可以有效緩解因便秘引起的皮膚粗糙的情況哦

3.紅薯

紅薯有“補虛乏，益氣力，健脾胃”的功效，紅薯等粗糧也有讓皮膚變得光滑的功效，它含有蛋白質和各種酵素等，可以使細胞保持活性，促進新陳代謝等，常食可使人“長壽少疾'

4.黑芝麻

黑芝麻可以藥食兩用，具有“補肝腎，滋五臟，潤腸燥”等功效，被視為滋補聖品。而且黑芝麻含有豐富的亞油酸及維生素e，皮膚粗糙的人堅持每天喝芝麻茶的話，皮膚會逐漸變得光滑而有光澤呢

5.杏仁

有研究發現，杏仁中所含的脂肪油可使皮膚角質層軟化，潤燥護膚，可以消除色素沉著、雀斑、黑斑等，從而達到美容的效果，杏仁紅棗桂圓這幾種食物一起燉湯，不僅滋補和血，還有抗氧化的美容效果，對於愛美的女性這款甜品必須要多吃啦

6.梅子

梅子中富含鈣，鎂等多種礦物質，排毒功效非常好，清腸潤便，而且梅子去角質的功效非常好，護膚的MM們都知道，如果不去除角質，那些護膚品皮膚都不會吸收的，所以定期吃梅子去角質對光滑皮膚有著重要作用哦

7.蜂蜜

蜂蜜中含有果糖、葡萄糖、酶、蛋白質、維生素及多種礦物質，除了這個，蜂蜜也是是美容養顏的佳品，多種甜品裡面都可以添加蜂蜜，不僅讓味道變得更清甜爽口，還能潤腸通便，改善皮膚粗糙，減少皺紋