這6本書，教你管好自己的小情緒

【精讀君曰】

日常生活中，常有人會因為一些小事而鬧得不可開交，尤其是情緒一上來的時候，會自動將周圍的良言善語給遮罩掉。情緒失控，有時影響的是我們的人際和諧，有時是我們的身心健康、甚至是身家性命。

哈佛大學曾有一個調查顯示：90%的病來自我們的內在，來源於我們的情緒，大部分癌症病人與父母關係不好，負面情緒過多，抱怨消極情緒在生命中占大多數。可見，情緒對人的影響不容小覷。

事實上，情緒管理，指的不是壓抑情緒，而是要適時適所，對適當對象恰如其分表達情緒。精讀君此前也寫過情緒管理方面的微課，今天，精讀君給大家介紹的以下6本書，也可以教你更好地管理情緒。

1《我們內心的衝突》

豆瓣評分8.7 1086評價

作者簡介

卡倫霍妮，20世紀最偉大的女性心理學家。

內容簡介

本書討論了人內心的主要的衝突類型和它們的各種表現形式，分析並歸納了各種相互矛盾的態度和傾向，指出了被這些衝突所擾之人旨在解決衝突的努力結果怎樣導致失敗並陷入惡性循環，提出了解決這些衝突的切實可行的建議和設想。

推薦理由

本書實際上是教你怎麼去理智地看待自己內心的問題，對於情緒問題，想要完全靠書解決是不大可能的。精讀君認為，閱讀一些能讓你更瞭解內心問題的書籍，比起那些膚淺的甚至毫不負責任毫無邏輯的心靈雞湯來說，是更好的選擇。

2《情緒急救》

豆瓣評分8.5 156人評

作者簡介

蓋伊溫奇博士，暢銷書《嘎吱作響的車輪》的作者。美國心理協會的成員，他一直以私人心理醫生的身份在曼哈頓工作，幫助病人將情緒急救的方法應用到日常生活中。

內容簡介

拒絕帶來尖銳的痛苦；孤獨引發毀滅性的疼痛；喪失使我們的生活破碎不堪。我們經常性地遭受情緒創傷，如同經常性地遭受身體創傷。本書為我們提供了應對各種日常心理傷害的策略和方法。

推薦理由

溫奇這本實用而溫柔的書，對人們的情緒創傷提出自我治療之策，並且及時防止各種或大或小的不良情緒發展到不可收拾的田地，就像一位貼心的私人心理醫生所做的那樣。

3《當下的力量》

豆瓣評分8.4 5499人評

作者簡介

埃克哈特托利，在2011年評選的世界百位靈性導師中，名列首位。

內容簡介

曾經，有一位乞丐在路邊坐了三十多年。一天，一位陌生人經過。這位乞丐機械地舉起他的舊棒球帽，喃喃地說：給點兒吧。陌生人說：我沒有任何東西可以給你。然後他問：你坐著的是什麼？

乞丐回答說：什麼都沒有，只是一個舊箱子而已，自從我有記憶以來，我就一直坐在它上面。”陌生人問：“你曾經打開過箱子嗎？”“沒有。”乞丐說：“有什麼用？裡面什麼都沒有。

陌生人堅持：打開箱子看一看。乞丐這才試著打開箱子。這時令人意想不到的事情發生了，乞丐充滿了驚奇與狂喜：箱子裡裝滿了金子。

推薦理由

你或許生活在對未來的焦慮中，你或許無法擺脫過去留給你的痛苦，你和你的伴侶或許總是糾纏在無盡相互傷害，怎樣解決這些永遠困擾我們生活的煩惱，獲得心靈的寧靜和幸福呢？你也許能在這本書中找到答案。

4

《零極限》

豆瓣評分8.2 1561人評價

作者簡介

喬維泰利，精神學博士並且是有執照的催眠和氣功治療師。

伊賀列卡拉修藍博士，教授解決問題和釋放壓力的課程長達四十年。

內容簡介

我愛你、對不起、請原諒、謝謝你——四句話能解決所有問題？一位夏威夷治療師不必見到病人，就神奇治癒精神病罪犯的故事將告訴你，一切就是這麼簡單！

本書介紹了一種用於療愈的夏威夷古老心法，它提倡釋放內心有害能量，讓個人通過感恩與懺悔將耗費於記憶中的能量，轉化為接收靈感的能量。通過恢復個體內在平衡，再恢復宇宙萬物平衡。

推薦理由

人際糾紛、職場困擾、情感傷痛、靈感匱乏。如有以上問題或症狀，正是您閱讀此書的最佳時機。作者在介紹方法的同時，更加入許多同修的真實案例，生動解讀夏威夷療法在生活中的應用方法與獨特療效。這是一本通過恢復個體內在平衡，從而將生活調整至和諧狀態的心靈讀物。

5《情緒的解析》

豆瓣評分8.1 621人評價

作者簡介

保羅艾克曼，美國著名心理學家、全球首席識謊專家，專精於非語言溝通。

內容簡介

我們的生活中不能沒有情緒，我們要在情緒的世界裡生活得更好！本書科學地解析了產生情緒時體內的生理變化，外在的肢體語言、聲音、面部表情等方面，並提供小測試和練習，考察你對情緒的瞭解，幫你認清自己和他人最細微的情緒表現，提高你對情緒發生的敏感度。

推薦理由

你兢兢業業卻總不能升職，你是忍氣吞聲還是據理力爭或者乾脆炒老闆魷魚？一時衝動和愛人吵架，你能不能先冷靜下來，還是各不相讓以致感情破裂？這些情緒的解決方法，你都可以在本書中找到。《情商》的作者丹尼爾高曼這樣評價：本書繪製了一幅誘人的、完整的、全面的情緒世界地圖，是你絕好的嚮導。

6

《The Secret秘密》

豆瓣評分7.3 25208人評價

作者簡介

朗達拜恩Rhonda Byrne是澳大利亞電視製片人和作家，于2007年被《時代》雜誌選為全球最有影響力的100人之一。

內容簡介

《秘密》這本集成功學、財富學、心理學等的著作中，作者揭露了運行在宇宙間主宰人生的強有力的黃金法則，清晰明瞭地解析了如何運用這個法則，創造美滿幸福的生活。這是有關一切的秘密，這個秘密將給你想要的幸福、快樂、健康和愛情。《秘密》的構成來自當今成功者的智慧，他們都是各個領域世界級的領袖，他們都因運用這個秘密而獲得健康、快樂、成功和聲譽。

推薦理由

本書創美國出版史記錄，《出版人週刊》評價其：本書可謂是這個時代的福音，從來沒有人能如此打破大眾被高估的絕望與不幸福。《秘密》將是身心修行或勵志書出版史上最暢銷的作品。。

以上，是精讀君今天整理的關於管理情緒方面的書籍，如果您還有更多好書，歡迎留言分享。