中年爸媽健康不能透支！！“硬熬”要遠離！

人到中年，爸爸媽媽一心顧著寶寶的健康，可千萬別忘了自己的身體哦！到了中年以後，爸媽的生理功能逐漸衰退，老化現象也悄然而至。

而有些人到中年的爸媽，為了家庭還像年輕時一樣拼命的工作打拼，這樣硬熬，是中年人養生的大忌，對健康百害而無一利。

人到中年，必須牢記，健康不能透支，"硬熬"乃是健康的大敵！

1.身體疲勞時不可硬熬

當覺得疲勞時，是身體需要恢復體力和精力的正常反應，同時也是人體所具有的一種自動控制信號和警告。

如果還硬熬下去，就會出現周身乏力、肌肉酸痛、頭昏眼花、思維遲鈍、精神不振、心悸、心跳、呼吸加快等症狀。

長期睡眠不足，可造成大腦受損和機體組織細胞代謝超負荷運轉，使大腦受損，促使早衰。

晚上若感到頭昏思睡時，不要硬撐，不可用濃茶、咖啡、香煙等去刺激提神，以免誘發神經衰弱、高血壓和心腦血管疾患。

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2.飲食不推遲

口渴是身體缺水的信號，表示體內細胞已處於脫水狀態。

有些中年人因工作忙、學習緊張或生意難以脫身，長時間連一口水都顧不上喝，不吃早餐更是常事。

饑餓時應立即進食，不要隨便推遲進食時間，否則就會引起胃腸痙攣性收縮，出現腹痛、腹瀉，還可出現低血糖症狀。

進食不規律、餓一頓，飽一頓，經常饑不擇食、暴飲暴食，常是胃潰瘍、胃炎、消化不良等疾病發生的根源。

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3.患病防硬撐

中年人的大腦、心臟、肝腎等重要器官生理功能都在不知不覺中衰退。

不少中年人常常感到疲勞、頭暈、乏力、胸悶、關節痛、心悸、胃痛、失眠、氣短、食欲差等。

這些可能是疾病的早期表現或信號。如果放任它不管，或隨便找些"對症"的藥吃了了事，帶病工作，結果拖延耽誤，釀成重症。

當身體出現”異常信號“時，應早些到醫院診治，以利身體健康儘快恢復。

4.如廁時不可硬熬

平時如果想上廁所了，不能硬憋著不上。

大便硬憋，不及時排出，水分就會被腸道反復吸收，導致大便幹結難排。

大便中的毒素在體內積累時間過長，有害物質被腸道吸收，就會出現精神萎靡不振、頭暈乏力、食欲減退等症狀。

如果經常這樣可引起習慣性便秘、痔瘡、肛裂、脫肛。

憋尿不僅引起下腹脹痛難忍，還可引起尿路感染和腎盂腎炎的發生。

長期反復的慢性☆禁☆感染還會造成腎功能損害，甚至尿毒癥，尿液返流進入前列腺，可導致前列腺炎。

出現尿頻、尿不盡、小腹會陰或腰部的疼痛不適，甚至導致性功能的下降，影響生活品質。

因此，要養成定期大便，有了尿意就應立即小便的習慣。

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5.玩樂不熬神

文明、輕鬆、健康、適度的娛樂活動，可以調節人的神經，陶冶情操，有益健康。

但玩樂過度，會使體內維生素A消耗過多，視力下降，神經疲勞。

如長期聽狂躁音樂，會使耳膜過度緊張，影響聽力;長期玩電子遊戲機，將會患"遊戲機綜合症";

整夜打牌、下棋、搓麻將，會過多消耗腦力和精力，傷身勞神，影響健康。

故玩樂也應適可而止，更應注意文明雅趣和輕鬆舒暢。

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6.運動不熬勁

適當的體育鍛煉可增強體質，有益身心健康。但過量的運動會使熱能大量消耗，乳酸等代謝物在血液中堆積，導致筋骨和肌肉酸軟，出現適得其反的效果。

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爸爸媽媽們在照顧好寶寶的同時，不要忘了也要照顧好自己的身體哦！記住遠離這6個”硬熬“，健康生活每一天！