靜養坐月子，寶媽卻子宮脫垂！

傳統觀念認為：女人生產耗費了大量元氣，因此坐月子要多躺著。實際上，長期臥床，反而增加子宮脫垂風險。

長時間臥床，會容易形成“靜脈血栓”，這對產婦有生命危險。那麼，我們又該如何坐月子呢？讓小編帶你們看一下相關貼士。

☆☆☆書籍類

准媽咪最好從懷孕開始就多多閱讀相關的雜誌、書籍或是參加媽媽教室，相信就可以有機會成為一個合格的好孕婦。

【LEE推薦】作為孕婦，不能一直對著電子產品，躺在床上好好看看關於金牌月嫂的推薦，把月子坐好，預防各種問題。

【LEE推薦】當然，晉升為媽媽，在做好月子的同時也要瞭解一些關於新生兒的護理知識。這本書涵蓋了坐月子和新生兒護理，非常全面呵護母嬰健康。

現代婦女很多剖宮產，剖宮產產後如果不活動，很容易“腸粘連”。所以如果“不下床活動”，是順產的話，會增加“靜脈血栓”的發生可能性；如果是剖宮產，還可能讓自己“腸粘連”。如果現在還學古人坐月子不下床活動，那是自己糟踐自己的身體，太愚昧了。

正常的日常活動不會造成子宮脫垂。子宮脫垂主要是個體體質原因。

許多人認為產婦體質虛弱，需靜養，讓她們長期臥床，甚至連飯菜都端到床上吃，其實這對於產後的康復是非常不利的。

因為膀胱肌張力降低，對膀胱內壓的敏感性降低，加上外☆禁☆陰切口的疼痛等影響，產婦容易併發慢性尿瀦留。這時如果長期臥床，在重力的作用下，充盈的膀胱會向後推擠子宮。再加上分娩結束後一段時間，子宮尚未恢復正常的前傾位，因此便更容易處於後位。這時子宮軸與陰☆禁☆道軸方向一致，當腹壓增加時，子宮會沿陰☆禁☆道方向下降而發生脫垂。

☆☆☆營養輔助品

性們在生產後一定要做好產後恢復工作，否則身體一旦被透支而沒有及時恢復，就會留下許多病根，還會嚴重影響到媽媽們的身體素質。產後恢復可以選擇一些適宜的保健品。

【LEE推薦】身體虛弱，體質差一定要注意各種，包括產後的輔助恢復湯水，效果肯定比自己做的要好，而且方便隨時食用，省卻了很多麻煩。

產後長期臥床，還會使得腸蠕動減弱。一些月子習俗常常使得產婦的飲食裡缺乏纖維素。這些都容易造成產婦便秘。便秘時用力排便的動作會導致腹壓的升高，增加發生子宮脫垂的風險。

【LEE推薦】日本的酵素安全指數高，便秘不能忍，也不能太使勁，只能靠吃一些輔助營養片來補充膳食纖維，促進排便。

☆☆☆日常穿著

自然分娩後，6-8小時即可起來，自己下地大小便，24 小時後可下地輕微活動。會陰側切者於產後3天便可以下床活動，這時準備一些專用的孕婦裝會比較方便。

【LEE推薦】買一套專門的孕婦裝，不管是餵奶還是抱孩子，都會很方便，也免去了孕婦的尷尬。

剖宮產24小時後就可以下床簡單活動，術後10天左右，身體恢復好的情況下可以進行一些恢復健身鍛煉。

【LEE推薦】孕婦容易大量出汗，需要還有一套衣服來交替更換。為了寶媽的健康，關於日常細節絕不能馬虎。

那麼如何避免產後子宮脫垂呢？那麼下面內容是要看看了。

第一：產後42天后可以多運動了，應馬上進行產後運動。

這些運動包括提肛肌的運動，鍛煉背肌、腹肌的運動等，這些運動對於身體的恢復都有很大幫助。

第二：產後要避免蹲太久，大約需要3個月的時間產婦盆底肌肉才會恢復，因此，在這3個月內，產婦做事情時最好選擇坐位或站位，應儘量避免久蹲，以防子宮脫垂，產後的新媽媽們一定要注意啊。

☆☆☆孕婦專用運動文胸

產後，乳☆禁☆房會逐漸增大，為母乳餵養作好準備。儘量少穿內衣，防止乳☆禁☆房發育，及乳腺管通常情況。專家建議：可以穿無鋼圈的孕婦內衣。孕期可以按摩乳☆禁☆房，但不能刺激乳☆禁☆頭，容易引起宮縮至早產。

【LEE推薦】純棉的無鋼圈內衣，中間有紐扣，方便餵奶，也方便寶媽做一些簡單運動。

【LEE推薦】這款運動文胸質地柔軟，輕薄透氣，洗了也比較容易幹。這樣，細菌滋生的可能性也大大減小。

第三：產後42天內應嚴格禁止性☆禁☆生☆禁☆活，這個也是為了防止子宮脫垂，但是最好在產後2個月後進行。即使是產後2個月，陰☆禁☆道也很脆弱，因此動作要輕，或者用些潤滑劑，這樣可以預防產後的女性受傷。