減肥三分靠運動，七分靠吃，這樣吃讓你瘦得超快

減肥代餐選好了，你想不瘦都難俗話都說減肥“三分運動，七分吃”說好身材是靠練出來的，還不如說是靠吃出來的！很多人都在運動上非常努力也非常辛苦，每天健身兩小時，卻看不到效果。都是因為只運動，卻沒在飲食上更進。每天瘋狂運動，卻天天獎勵自己吃好的喝好的。能瘦下來真的是奇跡！

小編親身經歷，每天跑步騎單車兩小時，雖然2個月瘦了10斤，體型卻沒什麼變化，後來才發現自己吃上沒控制好，導致腿粗，現在改過了了，半年瘦了20斤，馬甲線有了，粗小腿都細了。減脂肪這樣吃，大家學起來吧！

減肥注意幾點：

1.不能節食，三餐都要吃，少食多餐，提高身體基礎代謝。

2.多吃高蛋白食物，加速脂肪燃燒。比如雞蛋，牛奶。

3.多吃粗糧，比如燕麥，五穀粉。少吃精米，碳水化合物超多，最容易胖。

4.不吃垃圾食品，拒絕各種高脂肪高熱量零食。

5.做菜多蒸煮，少煎炸。

6.醬料少放，超級胖。

水果燕麥片

水果燕麥片作為早餐或者晚餐吃都非常好！燕麥片富含豐富的膳食纖維，可以促進腸道蠕動，加速新陳代謝，低卡低脂飽腹感很強，可以減少饑餓感，減少卡路里攝入量，同時燕麥不容易被身體吸收，減少脂肪的攝入。用燕麥代替大米，吃一個月你會發現身材瘦了一圈。

瘦身指數：★★★★★

紅豆薏米粉

很多人肥胖都是因為體內濕氣重，濕氣重就看起來水腫，身材就會非常臃腫肥胖。老中醫經常推薦紅豆薏米粉來除濕氣，特別是夏天，特別濕熱，體內濕氣重不僅身材胖，而且容易長痘，膚色暗沉顯老。妹子們都可以多吃吃紅豆薏米粉，美容養顏又瘦身。

瘦身指數：★★★★

清腸排毒隨便果

小編真是大愛隨便果。在臺灣讀書時候很多藥妝店都賣得超火爆，對便秘，口臭和青春痘，痤瘡效果特別好！如果你減肥還便秘，那就別想減下來了！垃圾毒素都堆積在體內，腰部全身毒素，完全無法瘦下來！每天運動完多喝水，睡前一顆隨便果，幫你清除體內毒素，讓你清晨起床身體暢快，非常舒服。

瘦身指數：★★★★★

水果瘦身酵素粉

水果酵素分解宿便效果超快，很多人都吃這款酵素瘦下來了！水果減肥效果好很多人都知道，可是水果吃多了糖分會很高，也是不利於減肥的，這款水果酵素萃取十幾種水果精華，滿滿的瘦身酵素，每天來一杯，幫你體內清清腸胃，再也不被腸毒便秘困擾，變得又瘦又美。

瘦身指數：★★★★★

油切瘦身黑烏龍茶

油切黑烏龍茶消除油脂效果超級好哦，很多明星模特都會備著黑烏龍茶，飯前來一杯可以在腸胃形成一道隔膜，減少油脂的吸收，有專家調查研究喝茶與沒喝茶的人，吸取脂肪量有6倍之差！如果你愛吃火鍋這種好油脂餐，那麼飯前來一杯黑烏龍茶吧！食物通通都會被代謝掉，再也不用擔心長肉了！睡前再喝一杯，清晨就會排得乾乾淨淨。

瘦身指數：★★★★★

減脂綠茶

老中醫非常推薦經常喝綠茶，不僅可以減肥瘦身，美容祛痘祛除口氣，效果都是極好的。綠茶裡含有可以分解脂肪的茶多酚，可以幫助胃液消化脂肪。這款安徽高山春茶吸取黃山的靈氣，取天氣之精華，不管口感還是效果都非常好，飯後來一杯，幫助腸道消化，堅持喝，堅持運動，月瘦8斤不是夢！

瘦身指數：★★★★★