防中暑！西瓜加上一物，馬上變運動飲料！

今年夏季氣溫屢屢突破30度以上

就算只是站在路旁

都能感受到那雄雄的熱愛

整個人都不好了

感覺就要被熱風吞噬了

最近也有不少讀者說中暑了

、

小編真是心疼啊

小編特地收集了一些小辦法

可以有效的預防中暑哦

希望能讓大家這個夏天遠離中暑

1

酸梅

大家都不知道檸檬酸可以減少中暑發生吧

而酸梅恰恰富含檸檬酸、蘋果酸、琥珀酸

多喝水，在適量範圍內多點吃酸梅

對於恢復夏季疲勞可是有很大的作用哦

其次，酸梅的酸味可以促進胃酸的分泌

對於夏季沒有胃口的人

也是一個不錯的選擇

2

麥茶

造成中暑的最大原因就是

身體大量排汗

而又不經常喝水

導致體內嚴重缺水

血液自然變得非常濃稠

從而出現中暑現象

經常喝麥茶，除了可以補充水分

其中的香料成分還具有清血的作用

效果是喝白開水的數倍哦

而且，麥茶不像其它茶一樣含有咖啡因

晚上也可以放心地喝，不用擔心睡不著啦

3

西瓜

想要預防中暑就是要大量補充水分

而應季水果，西瓜90％以上的成分是水

同時含有鈣、鉀、鎂等礦物質

如果和微量食鹽一起吃

那就可以達到喝運動飲料的效果一樣哦

4

冷味增湯

味增湯雖然不是我們的家常菜

但是味增湯裡的鹽分濃度

跟人體內的體液成分最接近

大量出汗後可以喝些味增湯

補充出汗後體內流失的鹽分

消暑又開胃哦

5

運動飲料

市場上賣的運動飲料中

可以選擇鈉濃度接近人體血液濃度的

就能達到預防中暑的目的

當然我們也可以自製一種運動飲品

簡單又經濟實惠

材料

水1公升、鹽半匙 、砂糖4大匙、鮮榨檸檬汁2大匙

做法

將述材料混合在瓶子裡攪勻就可以啦

在家或者做運動都可以喝上喲

來源：高品質生活知識（ID：gzlshzs）