想要維密筷子腿？你要的快速「瘦大腿」方法在此

歐美健身達人的極品翹臀 + 壯實大腿，你想要嗎？還是更想要維密那種臀夠翹、腿夠細的？

我知道不管我怎麼強調比例和曲線的問題，大家已然更想要維密的那種。

恨不得就是兩根棍戳在屁股上行走的那種。

★不管怎樣，先知道你的大腿為什麼粗是關鍵：脂肪堆積、肌肉、水腫。

除了肌肉腿，因為「脂肪堆積」和「水腫」的腿其實是因為你身體出了問題：

1：大腿外側、內側：肝膽堵塞。

2：大腿前側：脾胃不好。

3：大腿後側：大腿後側有人體最大的排毒通道膀胱經。腎虛的人水濕代謝不好，就會在膀胱經滯留，造成後背和大腿後部的肥胖。

所以，不管你現在是「脂肪腿」、「肌肉腿」還是「水腫腿」，以下幾種方法都能幫你瘦下來：

★如果你是「脂肪腿」：

8 個動作燃燒大腿脂肪：

每個動作 10 -15 下為一組，做 3 組

▼弓字部彈跳

▼雙腿打開半蹲

▼滑步弓布

▼夾球靠牆下蹲

▼弓步行禮

▼下蹲起跳

▼具體動作要領維密 Doutzen Kroes 來教你：

▼最後一步是空中蹬自行車： 50 下 × 3 組

如果你是「肌肉腿」：

泡沫軸按壓法，可以回看歷史文章：【想要好線條 要用「滾 」的 | 泡沫軸】。

★如果你是「水腫腿」，可以敲膽經：

1：膽經位於大腿外側(兩邊的褲縫線)，都在肌肉層，可以敲重點。

2：也可以用手推。從大腿最上側向下推至膝蓋位置。

3：敲膽經最佳時間：在上午 9 - 11 點、晚上 19 - 21 點。

4：飯後 2 小時內、經期不要敲。晚上 23 點請睡覺，那正是膽經正旺的時候。

粗哪裡都不能粗腿，這個夏天，讓我們一起擁有美麗的大長腿吧。