經期減肥，把握時機瘦10斤！

很多人不知道，其實經期是可以減肥的喲，只要你用對了方法，減肥是那麼輕而易舉。

1.經期到來之前，一定要做好準備，多補充含有鐵質、以及纖維素的食物，例如菠菜、生菜、海帶、魚、蘋果等等。而且，在經期之前，一定要避免生冷食物，特別是冰凍飲品，想必大家也都知道這些道理。少吃甜食、少喝刺激性飲料，多喝牛奶、果汁；多做簡單的輕運動，走走跑跑。

2.經期間，控制食欲

在經期間，很多食物是不能吃的，但是只要做好瘦身計畫，減肥效果就會很明顯。首先，生冷不能吃，那麼涼拌菜就不能；其次，重口味的辣椒性食物，例如火鍋、爆炒、油炸食物。

3.經期過後，多吃補氣血食物，例如紅棗、雞蛋、牛奶、魚肉、蓮子、山藥等。吃法也是多種多樣，儘量的清炒就好，或者水煮。

4.在經期過後的10到20天之間，不可多與減肥相反的食物，多喝減肥茶、檸檬茶、花茶，促進排毒養顏。維持低卡食物，多吃粗糧，像是玉米、大豆，蔬果也可以。記得不要吃糖類、甜食類。

經期減肥水果

1.柳丁

柳丁是纖維素很多得減肥水果，可能大家都知道蘋果，但是不知道柳丁可以減肥。柳丁可以代替糖類食物，所以饞的時候就可以吃柳丁，天然的糖分，健康營養，還不會長胖。而且多吃，可以排便、減少體內毒素的堆積。多吃，在經期的時候，排毒效果超棒。

2.獼猴桃

這款減肥聖品，真是好吃得不要不要的。豐富的纖維素，不但可以促進腸胃蠕動，而且營養，減肥沒有任何不適，早上都可以吃。特別是對於愛熬夜的人來說，吃獼猴桃還可以維持體力，真是聖品喲！

3.香蕉

香蕉可以排毒，促進腸胃蠕動，對於排便能力不好的人，連續吃幾天香蕉，肚子瞬間通暢了。而且它的熱量低，配合優酪乳，做沙拉，排毒素輕鬆瘦身。

4.石榴

石榴熱量低，很多纖維素可以排毒，容易產生飽腹感。還可以幫助脂肪分解，促進代謝。

減肥是一個長期的過程，將每個月的經期利用好，輕鬆排毒瘦身，而且身體也會變得很輕盈，加上運動，瘦身速度超快。別再猶豫啦，這個夏天動起來吧！