用這麼笨的減肥方法，難怪你瘦不下去！

用這麼笨的減肥方法，難怪你瘦不下去！改變你對減肥的誤區吧，否則你永遠也瘦不下來！

1.難以堅持的減肥方式

如果你採取瘋狂節食（比如每日攝入卡路里

一旦你開始恢復正常飲食。你的身體在歷經一場饑荒之後，會自動開啟儲存能量模式。這時吃進去的每一分能量都會被儲存起來，人會在短時間變胖，甚至比原來更重。也就是所謂的反彈。

這種周而復始的挨餓和反彈，不但很容易讓人放棄減肥計畫，而且很不健康。

2.每天稱自己的體重

每天的體重，受很多方面影響。吃進去的食物，排出去的廢物，喝了多少水，等等。如果每天都稱重，容易造成患得患失的心態。一直不見減輕的體重很容易造成挫敗的感受，最後導致減肥計畫被放棄。

其實體型這種事，和體重關係不大。更輕的體重並不意味著更好看的體型。如果你天天去健身房，卻不見體重減輕，很可能是脂肪轉換成了肌肉，雖然重量未減少，但是體型已經變苗條。

3.那麼怎樣才是不笨蛋的減肥方式呢？

改變飲食習慣：少食多餐，少糖多纖維，少脂肪多蛋白，每頓 7 分飽，別刻意節食。

體重別操之過急：一個月掉兩斤，不追求快，但追求穩定。

增加體育活動：每天30分鐘，用最容易堅持的體育活動開始，慢慢就成了習慣。

總之，減肥不是一個目標，是個徹底改變生活習慣的決心。