5個娃的爸爸，只用7周啤酒肚變成了六塊腹肌

你下定決心要開始健身，然而每天總有那麼多的事情，於是，你說等我空一點了再開始。就這樣拖著拖著，健身的決心的消失殆盡。

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澳大利亞有個叫Julius Kieser的胖子，今年34歲，5個娃的爸爸，因為身材走樣了，於是，他下定決心要通過健身來把身上的肥肉甩掉。

之後制定一份腹肌鍛煉計畫，嚴格執行，結果一邊帶著娃，只用了7周時間，就把自己的啤酒肚變成了線條明顯的六塊腹肌，一起來感受一下他的身材變化。

第一周

第二周

第三周

第四周

第五周

第六周

第七周

把小孩當做重量訓練的壺鈴

除了大兒子，3個小兒子和小女兒都是他的「啞鈴」

後面那個小孩兒在偷著樂

一手一個舉著小孩玩，又能鍛煉肌肉！

「野獸」追BB的有氧訓練，這畫面樂翻天了！

而且小孩是最適合的個人健身教練，因為他們精力充沛，是非常好的監督者

練到最後孩子們都趴下，爸比一次性把四孩子拎回家！哈哈哈哈超有愛！

他用7周時間就甩掉了大肚腩，身材變得結實有型了，而且整個人更有精神、工作效率更高，並且還拉近了父子間的距離。

Julius與妻子 Sharny 的海邊合照

健康幸福的一家人

規律的運動加上飲食控制，帶著5個娃的老爸，只花了不到兩個月的時間，就把啤酒肚練成了腹肌！