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為健康而跑步,因跑步而健康!

姓名:吳金水

年齡: 52歲

跑齡: 6年

職業: 教師

跑步感悟: 健康是一筆財富,更是一種責任。跑步,不僅僅是跑出去,而是把更好的自己找回來。跑步是門檻最低的高貴!

01 為健康而跑步

2009年下半年,我的左手、左腳小指頭麻痹越來越嚴重,幾乎失去知覺,摩托車不敢騎,上下樓梯都費勁。到醫院一查,是腰間盤突出、頸椎增生,壓迫到神經。吃藥、牽引、按摩等折騰了一個多月,病情有所緩解。醫生說要配合適量的運動,散步、倒退走、快走等堅持了一年多。

期間學校組織體檢,“三高"出現了,睡眠品質差,身體發胖! 年輕時愛好體育運動,尤其是跑步:泉州師專三年幾乎天天跑,跑環城、跑清源山!工作後常玩電腦、久坐辦公室、缺少運動,麻煩找上門了!

2011年搬到世紀豪庭社區,跑步才真正開始。社區有位老同事許丕悌老師,愛跑步,邀我一起跑。第一次從社區到茶都,往返3公里,第二天腿有些酸痛。堅持再跑,從社區到銘選大橋,往返4公里,第三天腿酸痛得更厲害,跑不動了。幾天後,酸痛有所緩解,又堅持跑,最遠一次跑到城西大橋,往返10公里,覺得很了不起,興奮了好幾天! 堅持就是勝利,真正跑者的氣質裡都隱藏著任性和堅持,血夜裡流淌著激情與高貴!

02 情系廈門馬拉松

2013年5月參加了安溪縣茶博匯全民健身跑步比賽,約7公里。賽後遇到了老同事王文福老師,得知他近幾年熱愛長跑,參加過了兩屆廈門國際馬拉松賽,是位馬拉松高手。在他的鼓勵和幫助下,我報名參加了我的首馬—2014年廈門國際馬拉松賽。

報名後,積極備戰: 操場30—40圈是常事,週末和許老師、王老師、公安局的謝隊、藥監局的小王等跑友環大龍湖半馬跑,練得熱火朝天,不亦樂乎!

比賽當天早上5點多,縣公安局的跑友們自帶電磁爐,準備好了營養早餐: 燕麥、土雞蛋、饅頭等。他們是老馬,很有經驗、考慮周全! 早餐後,提前一個多小時到達了比賽起跑處,寄存衣物,開始做熱身活動,心情既興奮又緊張。

比賽開始了,人很多,十多分鐘才到達起跑線,一路跟著大部隊前進,一直到二十公里處才停下來喝水(補水太遲了,菜鳥跑馬,沒經驗真可怕,因平時訓練很少喝水)。

看著半馬的指示箭頭近在眼前,還是堅定地向著全馬方向跑去,又跑了五公里,腳步開始變得越來越沉重,感覺胸悶、呼吸不暢,力不從心,傳說中的「撞牆」如約而至。人體達到了極限,是考驗意志、體能和耐力的時候了,放慢速度,走走、跑跑交替進行,覺得每一公里都很長。但心裡始終有一個信念在支撐著: 一定要堅持住,不能停下來,在六個小時內完賽,拿到證書和獎牌。這樣一直到三十五公里處,感覺好點,每前進一步都看到希望,到了四十二公里處,終點近在眼前,還有25分鐘,往後看跑步的隊伍還很長,看不到盡頭,(賽後看到報導:還有幾千人沒有在6個小時內完賽)心裡覺得驕傲和自豪,放鬆一下,順利完賽,成績5小時38分, 累並興奮著!

有人說:跑馬拉松是肉體和靈魂的糾結和對決的過程,後半程肉體的磨難會讓你真切地感受到靈魂的存在,堅持還是放棄,是靈與肉的對話與較量!

03 緣結安溪縣茶鄉長跑協會

2014年3月看到一個資訊:安溪網戶外運動部落每月組織一次環湖跑,銘選橋頭—南門橋—灣美—銘選橋頭,約11公里。我就參加了該活動,認識了組織者黃鈺祥, 現在的安溪縣茶鄉長跑協會會長。

後來我經常參與安溪網戶外運動部落、安溪縣長跑協會、安溪縣長跑俱樂部—安溪縣茶鄉長跑協會組織的跑步活動,認識了吳志雄、傅友宏、吳文房、許永鵬等馬拉松高手和很多長跑愛好者。有人說,每一位真正的跑者都值得深交。大家互相鼓勵、互相學習,分享跑步的經驗和樂趣,感受到協會大家庭的溫暖。和跑友們一起玩,真的覺得年輕了許多!

04我的二馬:堪稱完美的比賽

2014年下半年全國馬拉松賽突然熱了起來,2015年廈馬報名是搶速度的,2萬5千個全馬名額,當天晚上9點前就全部報滿了。我有幸在7點成功報名,獲得參賽資格!

高興之餘,加緊備賽:連續21天在學校操場上,每天跑30—40圈:最遠一次拉練是和王文福、許丕悌(許老師參加半馬比賽)兩位老師從恒興中學—西溪大橋—茶學院—獅子岩遂道—岩嶺遂道—北石橋—世紀豪庭約30公里。

比賽前一天晚上和文福住進賓館,10點半開始睡覺,但12點多隔壁房間的人好像是喝完酒回來,很興奮,大聲談論馬拉松,也是來參加馬拉松比賽的,折騰到一點多,我們被吵醒,氣得半死,我和文福講:怎麼會有素質這麼差的參賽者!

第二天早上提前一個多小時來到了比賽現場,比首馬少了些緊張和興奮,多了些自信。

比賽開始,吸取首馬的教訓,5公里處開始喝水,途中注意補給,過了25公里,腳步不覺得沉重,到了30公里處腳步依然輕鬆,傳說中的「撞牆」沒有出現。過了35公里,配速仍保持在6分30秒左右,身體感覺不錯,配速和體力分配很成功,適當加速,超過了幾個安溪跑友,以4小時41分順利完賽。比首馬快了近一個小時,過了終點線, 還有點餘興未盡的感覺,真的享受了馬拉松比賽的樂趣,堪稱完美的一場馬拉松比賽!

馬拉松比賽中,尤其是跑過了4分之3賽程之後,只要你還在跑,你一定會發現很多人已經開始在走了,這些人開始都比你跑得快,但是他們現在跑不動了,而你卻仍然在跑,即使你跑的很慢,那你也肯定是勝者。人生就像一場馬拉松比賽,真正的最後勝者,不一定是屬於開始某個階段多麼轟轟烈烈的人,而一定是屬於堅持不懈、不斷努力的人!

05 我的三馬:欲速則不達

2016年廈馬全馬名額增加到3萬人,但仍一號難求,傳言前幾屆參加過廈馬且成績在4個小時之內的先確保,事實是六個小時內完賽的都有資格,剩下的名額搖號,我又獲得參賽資格。

珍惜來之不易的參賽資格,加強訓練,認真備戰。賽前黃會長統一安排好參賽選手的來往車輛和食宿,免去了很多麻煩,一晚好睡!

第二天早上走路到會展中心,來張集體照,心情少不了有些激動,但較為淡定,充滿自信。參加第三屆,可算是老馬了!

比賽開始,邊跑邊欣賞風景、感受比賽氣氛。到了20公里,配速保持在6分10秒左右,到了25公里處,一切順利,心裡想:目標4.30完賽不成問題。但是到了27公里左右,「撞牆」還是出現了,腳步越來越沉重,呼吸不暢,力不從心,只好走走、跑跑交替進行。

在肉體和靈魂的糾結和對決中,靈魂戰勝了肉體,跑過了42公里處,想起了日本著名作家村上春樹說過的一句話,大意是:馬拉松比賽不管前面跑得多累,臨近終點時都應調整好狀態,在觀眾的加油聲中,很優雅地跑過終點。好吧!我也來裝個酷B吧,調整好狀態,很優雅地跑過終點,成績:4小時48分,比上一屆慢了7分鐘。

「撞牆」是馬拉松比賽中很多人都會碰到的事情,一般發生在25—30公里之間,我前面配速快了點,也因天氣悶熱,流汗過多,體力消耗太大,真是欲速則不達!

06因跑步而健康

跑步六年來,我經常上網學習有關跑步知識,遵循順序漸進、量力而行的原則,練好跑姿,控制好步幅和步頻:低抬輕放,小步快跑;跑前熱身,開始1、2公里慢跑,跑後放鬆;通常每週跑3—4次,隔日跑,每次12—16公里,配速5.30—6.0,以健康跑為主,注意跑步和休息相結合。沒有出現跑步膝等運動綜合症,三屆廈馬也沒有出現過腿抽筋、肚子痛、嘔吐等症狀,跑完後第二天正常生活、工作。

近年來兩次體檢,「三高」沒有了,一切指標正常;腰椎間盤突出、頸椎增生也好了;睡眠品質好,體重保持穩定。看到越來越多的人熱愛長跑,看到安溪縣茶鄉長跑協會越來越壯大,我感到非常高興,我有信心和跑友們繼續跑下去,爭取連續跑十屆廈馬,得到廈馬永久參賽號碼!

或許人生的下半場真的50歲才開始!且跑且珍惜!

生命不息,跑步不止!