為健康而跑步，因跑步而健康！
姓名:吳金水
年齡: 52歲
跑齡: 6年
職業: 教師
跑步感悟: 健康是一筆財富，更是一種責任。跑步，不僅僅是跑出去，而是把更好的自己找回來。跑步是門檻最低的高貴！
01 為健康而跑步
2009年下半年，我的左手、左腳小指頭麻痹越來越嚴重，幾乎失去知覺，摩托車不敢騎，上下樓梯都費勁。到醫院一查，是腰間盤突出、頸椎增生，壓迫到神經。吃藥、牽引、按摩等折騰了一個多月，病情有所緩解。醫生說要配合適量的運動，散步、倒退走、快走等堅持了一年多。
期間學校組織體檢，“三高"出現了，睡眠品質差，身體發胖! 年輕時愛好體育運動，尤其是跑步：泉州師專三年幾乎天天跑，跑環城、跑清源山！工作後常玩電腦、久坐辦公室、缺少運動，麻煩找上門了！
2011年搬到世紀豪庭社區，跑步才真正開始。社區有位老同事許丕悌老師，愛跑步，邀我一起跑。第一次從社區到茶都，往返3公里，第二天腿有些酸痛。堅持再跑，從社區到銘選大橋，往返4公里，第三天腿酸痛得更厲害，跑不動了。幾天後，酸痛有所緩解，又堅持跑，最遠一次跑到城西大橋，往返10公里，覺得很了不起，興奮了好幾天! 堅持就是勝利，真正跑者的氣質裡都隱藏著任性和堅持，血夜裡流淌著激情與高貴！
02 情系廈門馬拉松
2013年5月參加了安溪縣茶博匯全民健身跑步比賽，約7公里。賽後遇到了老同事王文福老師，得知他近幾年熱愛長跑，參加過了兩屆廈門國際馬拉松賽，是位馬拉松高手。在他的鼓勵和幫助下，我報名參加了我的首馬—2014年廈門國際馬拉松賽。
報名後，積極備戰: 操場30—40圈是常事，週末和許老師、王老師、公安局的謝隊、藥監局的小王等跑友環大龍湖半馬跑，練得熱火朝天，不亦樂乎！
比賽當天早上5點多，縣公安局的跑友們自帶電磁爐，準備好了營養早餐: 燕麥、土雞蛋、饅頭等。他們是老馬，很有經驗、考慮周全! 早餐後，提前一個多小時到達了比賽起跑處，寄存衣物，開始做熱身活動，心情既興奮又緊張。
比賽開始了，人很多，十多分鐘才到達起跑線，一路跟著大部隊前進，一直到二十公里處才停下來喝水（補水太遲了，菜鳥跑馬，沒經驗真可怕，因平時訓練很少喝水）。
看著半馬的指示箭頭近在眼前，還是堅定地向著全馬方向跑去，又跑了五公里，腳步開始變得越來越沉重，感覺胸悶、呼吸不暢，力不從心，傳說中的「撞牆」如約而至。人體達到了極限，是考驗意志、體能和耐力的時候了，放慢速度，走走、跑跑交替進行，覺得每一公里都很長。但心裡始終有一個信念在支撐著: 一定要堅持住，不能停下來，在六個小時內完賽，拿到證書和獎牌。這樣一直到三十五公里處，感覺好點，每前進一步都看到希望，到了四十二公里處，終點近在眼前，還有25分鐘，往後看跑步的隊伍還很長，看不到盡頭，（賽後看到報導：還有幾千人沒有在6個小時內完賽）心裡覺得驕傲和自豪，放鬆一下，順利完賽，成績5小時38分, 累並興奮著！
有人說：跑馬拉松是肉體和靈魂的糾結和對決的過程，後半程肉體的磨難會讓你真切地感受到靈魂的存在，堅持還是放棄，是靈與肉的對話與較量！
03 緣結安溪縣茶鄉長跑協會
2014年3月看到一個資訊：安溪網戶外運動部落每月組織一次環湖跑，銘選橋頭—南門橋—灣美—銘選橋頭，約11公里。我就參加了該活動，認識了組織者黃鈺祥, 現在的安溪縣茶鄉長跑協會會長。
後來我經常參與安溪網戶外運動部落、安溪縣長跑協會、安溪縣長跑俱樂部—安溪縣茶鄉長跑協會組織的跑步活動，認識了吳志雄、傅友宏、吳文房、許永鵬等馬拉松高手和很多長跑愛好者。有人說，每一位真正的跑者都值得深交。大家互相鼓勵、互相學習，分享跑步的經驗和樂趣，感受到協會大家庭的溫暖。和跑友們一起玩，真的覺得年輕了許多！
04我的二馬：堪稱完美的比賽
2014年下半年全國馬拉松賽突然熱了起來，2015年廈馬報名是搶速度的，2萬5千個全馬名額，當天晚上9點前就全部報滿了。我有幸在7點成功報名，獲得參賽資格！
高興之餘，加緊備賽：連續21天在學校操場上，每天跑30—40圈：最遠一次拉練是和王文福、許丕悌（許老師參加半馬比賽）兩位老師從恒興中學—西溪大橋—茶學院—獅子岩遂道—岩嶺遂道—北石橋—世紀豪庭約30公里。
比賽前一天晚上和文福住進賓館，10點半開始睡覺，但12點多隔壁房間的人好像是喝完酒回來，很興奮，大聲談論馬拉松，也是來參加馬拉松比賽的，折騰到一點多，我們被吵醒，氣得半死，我和文福講：怎麼會有素質這麼差的參賽者！
第二天早上提前一個多小時來到了比賽現場，比首馬少了些緊張和興奮，多了些自信。
比賽開始，吸取首馬的教訓，5公里處開始喝水，途中注意補給，過了25公里，腳步不覺得沉重，到了30公里處腳步依然輕鬆，傳說中的「撞牆」沒有出現。過了35公里，配速仍保持在6分30秒左右，身體感覺不錯，配速和體力分配很成功，適當加速，超過了幾個安溪跑友，以4小時41分順利完賽。比首馬快了近一個小時，過了終點線， 還有點餘興未盡的感覺，真的享受了馬拉松比賽的樂趣，堪稱完美的一場馬拉松比賽!
馬拉松比賽中，尤其是跑過了4分之3賽程之後，只要你還在跑，你一定會發現很多人已經開始在走了，這些人開始都比你跑得快，但是他們現在跑不動了，而你卻仍然在跑，即使你跑的很慢，那你也肯定是勝者。人生就像一場馬拉松比賽，真正的最後勝者，不一定是屬於開始某個階段多麼轟轟烈烈的人，而一定是屬於堅持不懈、不斷努力的人！
05 我的三馬：欲速則不達
2016年廈馬全馬名額增加到3萬人，但仍一號難求，傳言前幾屆參加過廈馬且成績在4個小時之內的先確保，事實是六個小時內完賽的都有資格，剩下的名額搖號，我又獲得參賽資格。
珍惜來之不易的參賽資格，加強訓練，認真備戰。賽前黃會長統一安排好參賽選手的來往車輛和食宿，免去了很多麻煩，一晚好睡！
第二天早上走路到會展中心，來張集體照，心情少不了有些激動，但較為淡定，充滿自信。參加第三屆，可算是老馬了！
比賽開始，邊跑邊欣賞風景、感受比賽氣氛。到了20公里，配速保持在6分10秒左右，到了25公里處，一切順利，心裡想：目標4.30完賽不成問題。但是到了27公里左右，「撞牆」還是出現了，腳步越來越沉重，呼吸不暢，力不從心，只好走走、跑跑交替進行。
在肉體和靈魂的糾結和對決中，靈魂戰勝了肉體，跑過了42公里處，想起了日本著名作家村上春樹說過的一句話，大意是：馬拉松比賽不管前面跑得多累，臨近終點時都應調整好狀態，在觀眾的加油聲中，很優雅地跑過終點。好吧！我也來裝個酷B吧，調整好狀態，很優雅地跑過終點，成績：4小時48分，比上一屆慢了7分鐘。
「撞牆」是馬拉松比賽中很多人都會碰到的事情，一般發生在25—30公里之間，我前面配速快了點，也因天氣悶熱，流汗過多，體力消耗太大，真是欲速則不達！
06因跑步而健康
跑步六年來，我經常上網學習有關跑步知識，遵循順序漸進、量力而行的原則，練好跑姿，控制好步幅和步頻：低抬輕放，小步快跑；跑前熱身，開始1、2公里慢跑，跑後放鬆；通常每週跑3—4次，隔日跑，每次12—16公里，配速5.30—6.0，以健康跑為主，注意跑步和休息相結合。沒有出現跑步膝等運動綜合症，三屆廈馬也沒有出現過腿抽筋、肚子痛、嘔吐等症狀，跑完後第二天正常生活、工作。
近年來兩次體檢，「三高」沒有了，一切指標正常；腰椎間盤突出、頸椎增生也好了；睡眠品質好，體重保持穩定。看到越來越多的人熱愛長跑，看到安溪縣茶鄉長跑協會越來越壯大，我感到非常高興，我有信心和跑友們繼續跑下去，爭取連續跑十屆廈馬，得到廈馬永久參賽號碼！
或許人生的下半場真的50歲才開始！且跑且珍惜！
生命不息，跑步不止！