7種好玩又有效的健身方式 從此擺脫枯燥健身房

一到夏天，我們就天天擼著串兒，開著party，然後把健身拋在腦後了，不過說真的，夏天誰也不願意待在悶熱的健身房裡大汗淋漓。但是作為一個對自己有著嚴格要求的人，小編接下來給大家推薦7種夏季戶外的健身方式，絕對愉悅身心：

1、像孩子一樣玩兒

雖然大家也都不是孩子了，不過這也並不意味著我們不能像孩子那麼玩。去一個家附近的公園，用公園裡的玩具撐著做做上肢運動，比如說在寬凳上做三頭肌撐體，或者在攀爬杆上壓壓腿。或者，就在你們家後院，玩玩呼啦圈，好好地扭扭腰。

2、打比賽

我必須不是讓你去參加奧林匹克，我的意思是你可以約上三五好友，組個局，打打網球、沙灘排球什麼的，汗灑賽場還挺好玩的。跟盆友一起比賽的時候，也可以建立一下獎懲機制，比如誰輸了，誰就去給大家買啤酒。。。

3、游泳

不喜歡團隊比賽？那就下水遊起來！游泳應該算是最有效的健身方式了，而且對後背和膝蓋的傷害非常小，每小時可以消耗500卡路里。游泳過後絕對讓你神清氣爽，絕對比在外面跑的汗流浹背要來的有效。

4、外出遠足

外出遠足每小時最高消耗400卡路里，具體消耗的量取決於你遠足的地點和強度。不管怎麼說，遠足可以探索一下新的領域，看看四周的美景，還能活動活動，一舉N得。

5、衝浪板

（⊙o⊙）…，我知道這個看起來是挺難的，但是聽我把話說完，然後你會發現其實你能做到。衝浪板其實挺寬的，我知道你不是運動員（話說我也不是）， 不過能站上去其實挺鍛煉人的。衝浪板可以鍛煉到你的背部上方、腿、臀部和核心肌群，每小時消耗350卡路里，並且可以提升平衡杆和協調性。最重要的是，你 這可是在水上運動，簡直是贊爆了。

6、海灘慢跑

在海灘上慢跑的好處有兩點：一、海灘的沙子可以緩衝跑步給關節帶來的壓力，也可以增加一些對抗性的訓練；二、在水邊跑步絕對勝過在路邊跑步吧……

7、高溫瑜伽

大熱天的，誰也不願意在高溫瑜伽教室裡待著，所以我們可以換個思路，在戶外做做瑜伽。因為不管怎麼說，反正都是要流汗的……總之氣溫特別高的時候，就做高溫瑜伽好了，只不過場地變成是在戶外罷了。