頭髮說掉就掉，你用的洗髮水還是脫毛膏啊

每天早晨第一縷陽光照進我的臥室的時候，我就開始了與頭髮的抗爭。看著鏡子裡的自己，哪裡來的鬼啊！！！為什麼別人起床就美美噠，我起床就跟造了一晚上原子彈一樣啊。

啊啊啊啊啊！！！泥煤啊！！又梳了一地頭髮，你早晨用的是洗髮水還是脫毛膏啊！！！

不知從什麼時候起頭髮嚴重受損，燙髮和染髮已經不能夠拯救它了！好生氣哦！一生氣就想吃東西，但是吃也是一種營養攝入，那就要吃的健康，長髮及腰和一身贅肉不可兼得！

沒錯，小編今天就是要告訴你，不管你生活壓力有多大。頭髮還是要養的！怎麼養呢！靠吃啊，身為吃貨怎麼能不從食物裡汲取精華呢！

這個話說中國人特別鍾愛堅果和乾果，炒菜、喝粥、零食，到處都有他們的身影，那麼堅果、乾果為何這麼好？

堅果是植物的精華部分，一般都營養豐富，含蛋白質，油脂，礦物質，維生素較高，對人體生長發育，增強體質，預防疾病有較好的功效。

毛囊吸取營養，頭髮就生長更好。堅果中含有豐富的蛋白質、維生素、礦物質，蛋白質是頭髮的重要組成部分。想要頭髮長得快，蛋白質必不可少。銅、鐵等營養可以加深頭髮顏色 ，讓發質變好，更有光澤。

1、腰果——補維生素B

維生素B族是頭髮生長的必須品，但人體又不能合成VB，只能從少量食物中獲取，腰果中不僅有維生素B族，還有豐富的碳水化合物。

2、榛仁——氨基酸大全

除了其他堅果小夥伴都有的營養之外，在榛仁中人體所需的8種氨基酸樣樣俱全，含量甚至比核桃都高，其鈣、磷、鐵含量也高於其他堅果，可以說，常吃榛仁，頭髮變得黑又粗。

3、核桃——健腦標兵

食品行業報告顯示，核桃仁中的磷脂成分能增加細胞的活性，對保持腦神經功能，增強皮膚的細膩感，促進毛髮生長等都有重要作用。它含有的多價不飽和脂肪酸可降低膽固醇。

此外，核桃仁所含維生素E可提高細胞的生長速度，頭皮更溫潤，不易受傷，毛囊更健康。

4、花生--平民貴族

好吃不貴還營養，就是花生啦！花生脂肪低，價格實在，蛋白質含量卻極高。

頭髮就是蛋白質組成的 ，多吃花生的好處還用多說嗎？堅果乾果作為休閒最方便的零食，含有較高熱量，一次不要吃太多喔~

除了堅果之外，五穀雜糧也是滿足頭髮生長需要的良好食材。一頭濃密而有烏黑的頭髮，讓人顯得年輕，同時頻添一種魅力和神采，可是有一些人的頭髮看上去，要麼發幹、要麼發枯、要麼發黃、要麼稀稀啦啦，給人一種未老先衰的感覺。

那麼，該如何補充頭髮所需的營養呢？

1、黑芝麻核桃粉

黑芝麻含有很多種人體必需的氨基酸，含有大量的脂肪和蛋白質，還有糖類、維生素A、維生素E、鈣、鐵等營養成分。將其進行研磨加工後與核桃粉結合在一起，改善頭髮生長環境，能夠保障頭髮營養供給，脫髮，白髮等問題迎刃而解。而且這種天然五穀粉，保持了食材原有的味道。入口就能感受到大自然的熱情。不管男女老少，都能夠食用。

2、小米蓮子百合粉

關於生髮養發，光吃是遠遠不夠的。還要保證良好的睡眠，如果你最近失眠嚴重，那就來一罐由專業營養師精心搭配，科學配比，口感美味營養均衡的小米蓮子百合粉吧！最近各大商場層出不窮的五穀粉讓人們眼花繚亂，但今天推薦的五穀粉產地優越，來自東北的小米和湖南的百合研磨成粉，入口清香。還能讓你睡得舒服，讓你的健康睡出來，頭髮擁有好的生長環境。

3、芝麻核桃桑葚粉

腎乃先天之本，其精華在於頭髮，因此養發的根本就在於養腎。而芝麻，核桃還有桑葚的結合，對於腎功能的維護起到了很好的作用。這種粉所具有的桑葚和耳葉營養豐富，大大提高了它的口感。用來熬粥做麵包糕點是再好不過的了。

4、黑芝麻核桃黑豆粉

沖泡型的產品具有水分含量低，營養均衡的功效，黑米、黑豆以及枸杞的加入讓頭髮的營養得到充分地吸收，因為黑豆能夠提高機體對於鐵元素的吸收，枸杞中的胡蘿蔔素也有非常重要的藥用價值。

藥食同源，解決脫髮，白髮問題的重要條件還是要規律作息，養成良好的生活習慣。時常按摩一下頭皮也有利於頭髮的生長哦~養出一頭烏黑亮麗的頭髮，不用清揚也能更自信！