懶人減肥的好伴侶，粗糧美味又低卡

粗糧減肥是最管用的懶人減肥法，日常生活中要多吃燕麥、蕎麥這些富含豐富膳食纖維的粗糧，膳食纖維可以吸收身體裡的油脂，代謝澱粉中的糖分，不需要你做附加的各種運動，粗糧就能加速我們的腸胃的蠕動，從而達到促進消化，越吃越瘦的效果。

新鮮玉米棒

玉米是一種粗纖維食物玉米種富含豐富的營養成分對減肥非常有利。吃玉米能夠有效地緩解饑餓感，飽腹感也非常強，而且玉米的吃法很多樣，可以煮湯也可以做玉米粥。

長粒赤小豆

赤小豆是一種常見的營養價值很高的雜糧，它含有豐富的蛋白質、鈣、鐵等微量元素，它有很好的消水腫的作用，經常吃赤小豆能夠達到很好的減肥效果，有了它就不用再吃其他的減肥產品啦！

小薏米仁

薏米屬於穀物的一種，它是一款高纖維食物，纖維對於減肥是必不可少的元素，薏米中還含有豐富的蛋白質和維生素，常吃薏米不僅能有很好的瘦身效果，還能讓你的皮膚你嫩，發質更好。

無染色黑香米

黑米的減肥作用比其他的食物要更明顯一些，吃黑米減肥的速度要比其他粗糧的速度要慢一些，但是黑米減肥效果不容易反彈，小編建議吃黑米的時候多吃一些蔬菜，會讓身體更有營養哦！

無糖燕麥

燕麥的可溶性纖維含量是白米的10倍，燕麥可以促進腸道蠕動，瘦身效果非常好，還能維持比較長的飽腹感，長期吃燕麥還可以降低膽固醇，這款燕麥的性價比非常高，量足，買著非常合適。

多味熟花生

花生中含有不飽和脂肪酸，能有效的增加熱量的散發，花生含有多種纖維素，能有效清除腸內廢棄物，常吃花生能將低肥胖發生的可能，這款花生粒大飽滿，每天吃點，杜絕肥胖。

東北農家小綠豆

對於綠豆的功效，被大家熟知的大概就是它能消暑健胃，其實綠豆的排毒效果非常好，它能有效地促進脂肪的新陳代謝，不讓體內的脂肪發生堆積，綠豆搭配密醋水減肥效果會更好哦！

有機綠芯黑豆

黑豆中含有大量的食物纖維素、大豆蛋白等營養物質，他和花生的效果類似，能有效地預防肥胖的發生，同時黑豆還有美容養顏的作用，常吃黑豆不僅身材好，讓你氣色也非常棒哦！

多味豌豆

豌豆中含有豐富的蛋白質和胡蘿蔔酥等微量元素，豌豆能有效的增強人體的免疫力，促進腸胃蠕動，防止便秘的發生，小編熱心相告，豌豆燃燒脂肪的速度非常快，這是一款怎麼吃都不長胖的零食喲！

黑苦蕎面

蕎麥又被叫做“淨腸草”，有清理腸道的作用，蕎麥富含碳水化合物、蛋白質和大量的植物纖維素等營養物質，蕎麥是肥胖的剋星，能快速消化體內脂肪促進脾胃運作。