大家天天念叨的“月子病”究竟是個什麼鬼！

一般產婦在分娩後都要坐月子。傳統坐月子有很多的月子禁忌，最常見的有：絕對保暖，即使夏天也要嚴遮全身；不能出門甚至不能下床，不能吹風；不能洗臉、洗頭，更不能洗澡，也不能刷牙；飲食方面要忌食生冷，還要吃各種“補品”；甚至還跟現代科技配套，發展出了不能看電視、手機等等避免傷害眼睛的新禁忌。總之，傳說中的“月子病”包羅了全身的各個器官，包括指甲縫和頭髮絲。“月子病”是中國有史以來最大的背鍋俠，只要是生完孩子以後的病，甚至統統歸到月子沒做好上了！

其實什麼是月子病呢？“月子病”出自中醫說法，三個詞概括就是分娩後筋骨大開、身體虛弱、風寒入侵引起的病症。根據中醫辨證施治理論，“月子病”的預防也不過就是多休息，適當運動；出汗後注意防著涼；不可以過度勞累和冷水洗澡。其實禁忌真的並沒有婆婆媽媽們念叨的那麼多！

【月子服】

那麼到底怎麼才是科學做月子呢？

1、注意休息

休息是坐月子的頭等大事。產後一定要在家裡靜養，注意休息，不要讓自己再疲勞，但絕不要整月躺在床上。通常，在寶寶出生後的第二天，你就應該下地走動。

2、注意觀察惡露的顏色

產後要注意觀察惡露的顏色。惡露的顏色通常由紅變粉變白，數量由多漸少，由血腥味到無味，一般一個月後應排淨，若惡露不淨或出現異常，就要及時看醫生。要記得在產後6周時去醫院做產後檢查。

【產婦護理墊】

3、保持精神愉快

產後的女性，由於生理上的變化，精神比較脆弱，加之壓力增大，有可能發生產後憂鬱症。因此，一定要在家裡保持歡樂的氣氛，尤其是丈夫應該多體諒妻子，在精神和生活上都給予支持。

4、合理安排飲食

產後的前幾天，產婦的身體非常虛弱，既要恢復自身的生理功能，同時還要哺乳，因此，產婦需要充足的熱量和各種飲食營養，以分泌充足的乳汁。

坐月子的飲食原則是：食物要鬆軟、可口、易消化吸收；少吃多餐；葷素相宜，清淡適宜；幹稀搭配；這樣更利於消化和吸引；不宜食用生、冷、硬的食物；不宜過度、過快進補。

【哺乳內衣】

5、保持清潔衛生

從產後的第二天起，產婦可以和平常一樣，正常地梳頭、刷牙、漱口。梳頭會使產婦頭皮的血液通暢，精神增加。如果產婦牙齦有問題，可以先用紗布包住手指漱口，可活血通絡、牢固牙齒。

6、適當鍛煉身體

堅持在月子裡進行必要的身體鍛煉，做一些產後體操，可以很好地恢復產婦的體質、體型。一般來說，產後14天，產婦就可以開始進行簡單的腹肌收縮、仰臥起坐等運動，但要視情況，不能勉強，不能過於劇烈。喜歡有氧舞蹈的媽媽，則要等上6周才可以重新開始。總之，產後運動要持之以恆。

【月子服】

產後一段時間不能做較粗重的活兒，如：洗衣、提水、抬重物等，否則會患子宮脫垂。

7、絕對避免性☆禁☆生☆禁☆活

女性的生☆禁☆殖☆禁☆器官經過妊娠和分娩的變化的創傷，必須經過一段時間才能恢復正常，通常產婦身體的全面恢復需要56天。正常分娩56天后，才能開始性☆禁☆生☆禁☆活，最好是月經恢復後再開始性☆禁☆生☆禁☆活。產鉗及會陰側切縫合術者，在傷口癒合，疤痕形成後才能開始性☆禁☆生☆禁☆活。

如果媽媽們能瞭解產褥期的變化，注意上述問題，科學地坐月子，相信產後一定能恢復健康美麗。

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