女人產後如何挺胸做美媽？

懷孕之後，由於激素的變化，孕媽媽們的乳☆禁☆房經歷了再一次的發育，一對豐滿的乳☆禁☆房讓孕媽媽們曾一度引以為傲，但產後，這對傲人的雙乳卻不再像孕前那般挺拔了，甚至乾癟下垂，這讓美媽們倍感受挫，有些媽媽覺得，是餵奶“奪走”了自己傲人挺拔的雙乳，可人奶又是孩子最有營養的食品：真的無法做到母乳餵養與雙乳挺拔共贏？

女人產後胸部保健得當 也可挺胸做美媽

其實，產後同樣也是女性胸部保健的絕佳時機，只要細心呵護，同樣也是有機會可以繼續挺胸做美媽的：

胸部保健方法一：佩戴合適的文胸

合適的文胸能對乳☆禁☆房起到托定和塑形的效果，因此，在孕期和產後根據乳☆禁☆房變化選擇合適的文胸是非常重要的，因為在懷孕期間，女性隨著體內荷爾蒙、脂肪和乳腺組織的增加，乳☆禁☆房會發育得比孕前大一些，而以前合適穿的文胸這會就開始嫌小了，那麼這時，孕媽媽們就得更換一件杯罩再大一些的內衣來，否則，在偏小的內衣壓迫下，結締組織會因難以承受纖體組織的急劇增長而出現乳☆禁☆房下垂。

同樣，在生完寶寶後，隨著荷爾蒙逐漸回到孕前水準，女性的乳☆禁☆房也會比孕期的時候更小一些，那麼這時，新媽媽還得再根據乳☆禁☆房的變化來重新選擇合適的內衣，否則，文胸太大時，容易使得乳☆禁☆房受重力作用而下垂。另外，有些媽媽貪圖餵奶時方便，乾脆在家時連文胸也不穿，其實這也是有可能會導致乳☆禁☆房下垂的不良行為。

胸部保健方法二：

正確的母乳餵養

有些人覺得乳☆禁☆房乾癟下垂是餵奶造成的，於是為了保住傲人雙乳，她們中的一部分選擇了放棄母乳餵養。其實，不管是否母乳餵養，女性在產後隨著激素回到孕前的水準，乳☆禁☆房都會或多或少較孕期變小一些。

與有些媽媽認為的餵奶會導致乳☆禁☆房乾癟下垂相反，在母乳餵養時，寶寶吸吮乳☆禁☆頭的動作可不斷刺激新媽媽的乳腺組織，這不僅可使其乳☆禁☆房變得更加健美，而且還可減少乳汁淤積等引起的產後乳腺問題。

不過在餵奶過程中要注意正確的餵奶姿勢，以免寶寶因吸吮不當而造成對乳☆禁☆房的牽拉：餵奶時，媽媽的大拇指和食指呈C字形托起乳☆禁☆房，先將乳☆禁☆頭刺激寶寶的口周圍，使寶寶建立覓食反射，當寶寶的嘴巴張到足夠大的時候，再將乳☆禁☆頭及大部分的乳暈含在寶寶的口中。每次餵奶時，先讓寶寶吃完一側乳☆禁☆房再吃另一側，哺乳結束後，不能將乳☆禁☆頭從寶寶的嘴巴裡強行地拉出來，而是應該輕輕地按壓寶寶的下頜，讓寶寶能溫和地放開乳☆禁☆頭。

胸部保健方法三：

乳☆禁☆房

按摩

乳☆禁☆房按摩不僅可以增加乳☆禁☆房血液迴圈，促進乳腺發育，使乳腺管通暢，而且適宜的按摩手法，還可調節產婦情緒，使產婦全身肌肉放鬆，精神舒展，這樣也可反射性地促進腦垂體前葉釋放催乳激素，促進乳汁分泌。按摩時，將食指、中指、無名指併攏，放在雙側乳☆禁☆房上，以乳☆禁☆頭為中心，順時針由乳☆禁☆房的外緣向內側畫圈，力度以產婦不出現痛苦表情為宜。

胸部保健方法四：

擴胸運動

產後根據自身的恢復情況適當做一些擴胸運動，如坐在椅子上，手反背後去抓椅子，隨吸氣抬頭，推胸向上，並停留3-5個呼吸，然後呼氣，低頭拱背，再停留3-5個呼吸，如此反復數次。或者也可以站著或坐著的時候，雙手自體側過頭，雙手在頭頂十指交叉、翻轉，掌心向上，停留3-5個呼吸，反復數次，堅持做擴胸運動，充分伸展胸肌、胸腺，可促進胸部血液迴圈，防止乳☆禁☆房的下垂，但在運動時要注意強度宜強度太大。

胸部保健方法五：

充足的營養和睡眠

女性在哺乳後，由於結締組織增生不足，無法完全補充哺乳期被吸收的間質，如果這時產婦的營養又跟不上去的話，就有可能會造成哺乳後乳☆禁☆房因缺乏彈性而變得鬆軟乾癟。所以，生完孩子後，新媽媽在急著減肥的同時，也需要注意營養的供給。同時，新媽媽也要注意保證充足的睡眠，如果產後帶孩子過程中感覺很疲憊了，不妨把孩子交給家人，讓家人帶一天，然後自己趁機好好睡一覺，或聽聽音樂，好好調整心情。

胸部保健方法六：

適當夫妻性☆禁☆生☆禁☆活

雌激素可以促進產後乳☆禁☆房的發育，但一般情況下不太提倡使用藥物激素，而女性在性☆禁☆生☆禁☆活過程中可產生大量的雌激素，因此，產後恢復性☆禁☆生☆禁☆活對乳☆禁☆房的重塑也是非常重要的，但要注意產婦在經過懷孕生產後，子宮、內生殖道等在產後6周內通常還未復原，太早恢復性☆禁☆生☆禁☆活的話也容易引起感染、不規則出血以及生殖道損傷等，所以產後恢復房事應在6周之後為宜，同時注意做好避孕措施。（指導專家：廣東省婦幼保健院美容科胡葵葵主任醫師 通訊員：彭文斌 林惠芳）