管不住嘴就吃這些，不用節食就能瘦

天天說著減肥，可是嘴巴卻很老實，想吃的還是一點不放過，講真，這樣子真的很難瘦下來的，油膩的東西妹紙還是要少吃，但是實在想吃東西的話，不妨試試下面的這些，既能充當零食，又有瘦身的效果。

1.酵素

要說現在什麼減肥產品，那就是酵素了。從去年到現在火勢一點沒有減，要說它的作用，其實不是直接的減肥作用，而是攝入纖維，幫助身體排出毒素，從而達到減肥，所以想要光靠和酵素就快速減肥的妹紙要換換想法啦，不過呢，使用酵素來輔助減肥還是很不錯的，既簡單又健康的方法。

青汁代餐餅，都知道青汁啦，可以幫助腸道蠕動，還含有大豆小麥等成分，能給你飽腹感，減少進食，是平時解決嘴癢癢的好東東~攜帶也方便，放包包裡面，想吃就能吃。

天然複合果蔬酵素，想喝飲料的時候就不如喝這種啦，天然果蔬成分，能均衡身體健康，屬於健康飲品啦，同樣能幫助腸道蠕動，促進消化，還有美容養顏的作用喲~

2.堅果

一般推薦一天吃 15 克左右， 30 克是上限。大概是 3、4 個大核桃或者手心能抓下的一小把花生、巴旦木等。含脂肪 7～15 克。

這些堅果能吃原味的就吃原味的，儘量別吃鹽焗的、奶香的、椒鹽等調過味的，這裡面額外添加的鹽和糖可不少。

用這樣的方式，配合多多吃蔬菜和粗雜糧，正確地吃夠好脂肪，減肥飲食相信並不會太難捱。

3.喝牛奶或優酪乳

一天一次奶，選全脂；喝多次，加脫脂

一天至少喝一次奶，優先選擇喝全脂純牛奶或原味優酪乳，200 毫升有 6.5 克脂肪；額外可以再增加喝一次低脂奶，200 毫升中有 2.5 克脂肪；脫脂奶脂肪近乎於零。

喝優酪乳也是促進消化的好幫手，老少皆宜，除了瘦身之外呢？編編還告訴你一個小秘密，喝完優酪乳之後，蓋子上或者是洗不上來剩下的優酪乳，還可以用來做面膜哦，抹上一小會後洗掉，能讓皮膚悄悄變嫩變白哦~

4.喝足夠的水

首先，水是沒有熱量的，那些說“喝水也長胖的”的同志們，不要再冤枉水了，喝水是絕!不!可!能!長!胖!的!但水是會佔據體內一定空間的哦，有的人覺得喝水確實會有抑制食欲的作用，有的人覺得沒啥用，但anyway，它只有0kcal。 有

研究打破了每天8杯水的定論，建議每天水的攝入量=你的體重(kg)/0.032 (一個50kg女生，每天應該喝1560ml水，額，好像跟8杯水也差不多)，一般“白領族”是絕對喝不到這個量的，所以不要一忙起來就忘了喝水哦~

嫌喝水太無聊的可以在水裡泡幾片檸檬片。

最後，減肥這件小事還是需要毅力的，所以不管是懶辦法還是勤運動，堅持才是王道~

喜歡amy的推薦的話就記得拉到頁面最上方訂閱amy，amy每天定時更新的哦~