只有提高了新陳代謝 ，你才能真正瘦下來！

你是不是經常抱怨：自己都已經少吃多動了，為啥還不瘦？！

其實答案很簡單：你的新陳代謝率還沒有達到減肥的標準，也就是仍然處於一個較低的狀態。研究發現代謝率快的，消耗的熱量也就更多，所以脂肪就不易堆積。但是不要灰心，我們可以通過一些手段來提升自己的新陳代謝率！

1.提高運動強度

眾所周知，運動是可以提高新陳代謝最簡單也是最健康有效的方法，而且運動還可以幫助消耗我們身體內多餘的脂肪，尤其是像跑步之類的有氧運動，所以說有氧運動是減肥的不二法門一點都不為過。

2.增加肌肉含量

可能許多人還不知道，我們身體每增加一點肌肉含量，就會使身體的基礎代謝率有所提升。簡單點說就是，隨著肌肉含量的增加，我們每天消耗的基礎熱量也會增加，所以為了讓減肥加速，適當進行些力量訓練還是有好處的。

3.少吃多餐，增加蛋白質的攝入量

首先，少吃多餐這種飲食習慣可以避免廣大減肥人士攝取熱量過度，其次在進餐後也會提升人體的新陳代謝，因為當我們在進食時的咀嚼以及後續要對食物進行的消化都會消耗熱量。那為什麼要攝取定量的蛋白質呢？因為蛋白質最難被消化，這就會使你整天的新陳代謝維持在一個較高的水準。

4.多喝水

有科學研究指出每喝500毫升的水，身體的新陳代謝率會在10分鐘內就上升30%，並可維持高達30-40分鐘。所以各位還有什麼理由不多喝點水呢！

別再抱怨自己的新陳代謝別人慢，只是你還不夠努力，要減肥，人人都可以！

沒有人是註定胖的！無論你是多大年紀、有多胖、多重，你都有能力大幅提高自己的新陳代謝，提升燒脂率，並從此遠離肥胖。