產後減肥6大訣竅，輕鬆減到95斤！

懷孕會讓所有女人變胖，就拿我自己來說，我整個孕期體重就重了36斤，懷孕前只有100斤，到生的時候136斤，生完寶寶出院回家還有120斤。懷孕生產讓女性身材一下子變化特別大，所以產後減肥是每個生完寶寶後第一件最想做的事情。很多媽媽會去採用各種各樣的減肥方法，但是我覺得減肥還是要以身體健康為主。接下來給大家分享一下我產後的減肥經驗。

1、月子期間是不宜減肥的

因為剛生完寶寶後產婦的身體是非常虛的，同時也需要好好休息，月子期間基本是每隔2個小時就要給寶寶餵奶，家裡人也會準備很多營養的食物和下奶的湯水給產婦吃，媽媽們都要注意，在做月子期間，不宜攝入過多的高油脂和高糖分的滋養補品，這樣的食物很容易導致脂肪堆積，更不利於後期身材的恢復，有些產婦在月子期間會增重10-20斤，那樣的話對後期的減肥會是一件相當痛苦的事。

2、一定要綁收腹帶

大家都知道產後最難減的應該就是腹部，本來懷胎十月，就把肚子撐這麼大，等卸了貨後肚子當然就會鬆弛，還有懷孕的時候內臟都被頂在上面，綁上收腹帶也能防止內臟下垂，所以准媽媽們一定要記住生完寶寶後馬上要綁上收腹帶，最好是綁得時間長一點。

3、不要想靠節食減肥

許多媽媽都會想著靠節食來減肥，其實生完寶寶後身體狀況和懷孕前是不一樣的，節食會傷害到產婦本來就很虛弱的身體，而且節食的話也會影響到媽媽母乳的品質和產量。

4、心情放鬆，早睡早起

媽媽們要保持良好的心態，不要把減肥太當回事，平時還是正常生活，該幹嘛就幹嘛，還有就是要保持充足的睡眠，由於要給寶寶餵奶，媽媽們常常會睡不好，所以可以讓家人幫忙分擔照顧寶寶，讓自己有時間可以好好休息。

5、堅持母乳餵養

很多媽媽為了保持身體不喂母乳，其實這是個錯誤的觀念，喂母乳不但最寶寶好處多，而且對媽媽們產後恢復身材是有很大幫助的。有些媽媽們完全沒有減肥，大概產後半年堅持喂母乳就能恢復到以前的身材。

6、適當的運動

等寶寶大一點了，媽媽們的身體慢慢恢復了，個人建議3個月以後，就可以開始做做運動了，畢竟運動減肥是最健康的，而且這樣也更能使媽媽們在產後塑造出好的體型，例如可以做做瑜伽，跑跑步都是不錯的，如果在運動過程中，感到不舒適，就要馬上停下來，條件允許的話，去瑜伽館找專業的老師進行一對一的課程訓練，效果最佳。

等到寶寶100天的時候，我已經能夠輕鬆穿上懷孕前的衣服了，一稱體重，體重秤顯示95斤，比懷孕前還要瘦，簡直開心得不得了，希望每一個媽媽在生產後，能結合自身的健康狀況，進行合理的減肥奧。