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你造嗎,其實吃肉,利於你減肥!

很多人減肥,都是不吃肉的,因為覺得吃肉會長胖,所以在減肥期間一直忍著。但是減肥不一定就不吃肉喲。

肉類的脂肪是導致長胖的原因,但是肉類不只是含有脂肪,還含有蛋白質、B族維生素、不飽和脂肪酸、豐富的鐵和鋅,這些營養素不僅不會使人變胖,還能起到減肥的作用。

在肉類中,優質的蛋白質,不但可以補充人體所需營養,它所含的氨基酸,容易被人體吸收,不容轉化成脂肪。在生理正常需求的情況下,大部分都會被新陳代謝用掉。同時,蛋白質能抑制促進脂肪形成的荷爾蒙分泌,減少贅肉的產生。

還有一種元素,就是B族維生素幫助代謝,含有煙酸、泛酸、葉酸,可以促進身體新陳代謝。如果沒有這類元素,身體的熱量很難被消耗,最後就變成脂肪堆積起來。

肉類中,還含有ω-3脂肪酸降低膽固醇,這是一種不飽和脂肪酸,適量的攝入,降低膽固醇,對身體很好。

肉類中還含有豐富的鐵和鋅,它可以燃脂平穩血糖。鋅可以控制人體血糖平衡,平穩的血糖是減肥的重要因素。

所以妹紙們,是否還覺得吃肉不好?是否還懼怕吃肉?所以就可以開始適當的吃幫助減肥的、利於健康的肉類吧。

雞肉:脂肪很少,雞脯肉是最營養又沒有脂肪的肉,而且蛋白高,減肥的最佳肉類。

瘦牛肉:減肥中牛肉那可是棒棒的,微量元素較多,鈣、鐵、鋅,對於健身減肥的人來說,這是非常棒的提高運動能力的食物。

既然可以吃肉了,那並不代表,想怎麼吃,就怎麼吃,做法很重要。一般吃肉的方式都是油炸、爆炒,特別是川菜,那就是一大重口味啊,多油多鹽,減肥的一大殺手。這些煎炸的肉,食用後容易攝取更多的熱量,反而吸收不到真正的營養,卻成就了脂肪與熱量。

所以要減肥,就要合理的料理,比如雞肉,可以燉湯,加點蘿蔔、玉米、蓮藕,既是營養的湯汁,玉米、蘿蔔都是可以幫助減肥的食物。經常吃肌肉,可以換涼拌雞肉。牛肉可以清燒,熟了之後加點青菜,實在覺得清淡,加點辣椒醬沾著,既不會攝取過多的熱量嗎,也達到了減肥的的目的。