這樣吃保健品，沒病也會吃出病來

沒有什麼事情比半夜抽筋被痛醒更可怕的了！

可能是因為年歲漸長的原因，蓉兒近兩年抽筋的次數，相比起從前頻繁了不少。墊一下腳，抽筋；劈一下腿，抽筋；遊一下泳，抽筋…小夥伴一個個跟我說，你缺鈣啦。抵不住抽筋的折磨，又聽信了朋友的話，蓉兒就去藥店買了罐鈣片吃。雖然吃的斷斷續續，但是不得不說它確實有作用，至少近幾個月我都沒抽過筋了。

不過這保健品啊，就算有保健作用，也不能盲目吃。

切莫高估了保健品的作用

首先，保健品不是藥，它是一種食品，是獨立於處方藥和非處方藥之外的膳食補充。它有藥膳作用，但不以治療疾病為目的，所以不能治療病症。而且，它作為一種食品，雖適用于特定人群食用，但不能代替日常飲食。

其次，保健品並非“食用無害”。任何一種食物，都要講究適度。即便是天然的營養豐富的食物，過度攝入都會造成營養不均衡，影響身體健康。而保健品這種較為單一的營養素，吃多了同樣會造成身體不良反應。比如小孩子要是補充過量的維生素D，就會出現噁心、嘔吐甚至中毒的現象。所以，適量。

再者，從營養學的角度來看，名貴補品的營養價值未必都與其身價齊高，人們的追捧，更主要的是“物以稀為貴”的規律在發揮作用。商家為了賺錢，多少會誇大保健品的作用。名聲打開了，價格上去了，宣傳砸的錢，最終還是由消費者來買單。同樣的維生素C，市面上賣動輒幾百，可是醫院頂多幾十塊。所以提醒大家，不要太高估了保健品的作用。

最後，保健品不能代替藥物，更不能代替健康食品。名貴保健品再好，一天只吃一點點。保健品同藥一樣，都是按劑量服用。而且，通常只是少少的一點。它只能起到錦上添花的作用，而不能作為日常營養攝入的‘主力軍’。營養的補充，我們應當先從天然的飲食中攝取，營養實在是不夠了，再考慮選擇保健品來補充。

有些保健品和藥不能同吃

藥品和保健品，其存在都是為了我們的健康。在不衝突的情況下，雙方還能共同促進健康。但是，有些保健品不能混吃，和藥品一起吃，也可能相互反應，輕的是降低藥效，重的就可能致命了。

鈣片與鐵劑：鈣會影響身體對鐵的吸收，鐵同時也會影響身體對鈣的吸收。所以，此二者最好分開服用。

大蒜和感冒藥：大多數感冒藥主要的作用是疏風解表、清熱解毒，適用於外感風熱的感冒。而大蒜、生薑等屬於辛溫之物，與上述中成藥藥性相反，同服會導致療效下降。

鈣劑與強心藥：患心臟病需要長期使用洋地黃等強心藥的老人，他們如果同時服用含鈣和維生素D的保健品，常常會誘發洋地黃中毒。 銀杏含片與阿司匹林：臨床研究顯示，長期服阿司匹林的人同時口服40毫克銀杏葉製劑，每天2次，就可導致眼睛的虹膜出血。如果剛做完手術，同時服用銀杏葉製劑與阿司匹林出血的風險更高。

對待保健品的正確態度

正確的態度是，既不過分誇大它的作用，也不過分貶低它。大多數保健品貴是貴了點，但作用是有的。只是說，與其將補充營養的重責交付於它，不如多培養健康的生活習慣。規律作息，均衡營養，這些老掉牙的話語，才是最科學的保健方式啊。

1. 成人要適量，兒童更應少量

服用不要超過建議範圍，最好是有需要時吃。由於兒童的肝臟尚未發育完全，對保健品的消化能力較弱，被保健品傷害的可能性更大。所以家長想讓孩子補什麼，也要先問問醫生。

2. 某些特殊時期最好停吃保健品

特殊時期主要指吃藥的時候、手術前後、來姨媽的時候，等等。這些時候，首先要注意藥物的交互作用，還要考慮到它們對身體的影響，最好問下醫生能否繼續吃保健品。

3. 不要被保健品的廣告蒙蔽了雙眼

有些宣稱“天然”的保健品，並不天然。消費者一定要擦亮雙眼，不要聽風便是雨。買之前的關鍵是，你得找醫生，確保保健品於身體無害了再吃。

4. 沒有病的人和孕婦最好不吃保健品

沒病吃藥，確定不是嫌錢多？雖然帶了點吐槽意味，但是確實沒必要花這個冤枉錢呀，不怕你營養不足，就怕營養過剩，也惹來一身問題。至於孕婦，為了寶寶的健康，吃啥喝啥一定要事先問問醫生。

哦對了，還要多和你的爸媽普及相關知識，畢竟無良賣家最喜歡坑的就是老人家了！若是有用倒還好，花錢買了無用品，可就虧大發了。用正確的態度對待保健品，是我們每個人共同的健康課題~