健身時動作標準的重要性

養成良好的健身習慣

習慣的力量不能輕視，這對於健身也是一樣的。長期的動作不到位甚至錯誤的姿勢的訓練的結果，是你的身體已經習慣了錯誤的方式，想要糾正必然會耗費你大量的時間與精力。健身效果的好壞取決於訓練的質與量，而正確的完成每一個動作是你的訓練品質得到保證的最大前提。

降低訓練損傷的風險

健身不可避免地會對你的身體帶來消極的負擔，運動損傷也無法避免。但是，除了不合理的運動量與運動強度外，不規範的動作也是受傷的一大誘因。規範、標準的動作的意義在於，肌肉的收縮、舒展與關節的轉動能夠在正常的範圍內完成，這一點對於負重較大的力量訓練尤其重要。

提升運動水準

標準、規範的動作可以使你的肌肉能夠在完成這個動作時能夠在生理範圍內最大程度收縮與舒張，而不必使肌肉與關節承受多餘的負擔。在這種情況下，肌肉能夠釋放出最大的力量，關節原本的承受能力能充分被釋放，一些在錯誤姿勢下難以完成的動作，難以達到的重量，也能夠更容易完成。

改善肌肉與神經的協調能力

人體完成一個動作需要很多不同肌肉的共同配合，其功能也各不相同。而在完成動作的過程中，神經系統也會根據情況調節各部分肌肉的動作，來改善的運動狀況。規範的健身動作有助於肌肉與神經產生正確的協調聯繫，從而產生正回饋效應，使得身體完成這一個動作時神經能夠更有效地調節各部分肌肉的伸縮，提升訓練的效率。

撰文：Ben