一日三餐吃這些，讓你健康的瘦出新高度

很多人都想瘦，可是管不住自己的嘴。稍微吃一點點東西，人都還是餓著的。可是體重就上去了，身上的贅肉就這麼可恨的出來了。這怎麼能行，這些東西是絕對不能在我身上出現的，要是隨便吃吃就長肉，那我以後還怎麼活？俺可是吃貨，怎麼能對得起俺”吃貨“這個名頭。一定有好吃不長肉的食物存在吧，趕緊介紹幾個來。要不然我上你家吃飯去。呃！好吧！下面就給大家介紹幾個能讓吃貨們越吃越瘦的美食。下線的時候記得帶走哦。

--》早餐是一天當中的第一頓正餐，也是最重要的一餐。俗話說“早餐要吃飽“，”中餐要吃好“、”晚餐要吃少“。所以經過前人的認證後，早餐我們是可以放心大膽的吃的，已經空腹將近12小時的肚子，怎麼的也得給它補充點能量吧。不過早餐最好以清淡為主哦。

【紅豆薏仁粉】

紅豆薏仁粉用來做早餐，那絕對是一種福利。紅豆加上薏仁經過加工，味道相當的不錯。而且它們非常的營養，且所含有的熱量極低，是一款你怎麼吃都吃不胖的健康食品。

【燕麥片】

上班族的我們經常起得很早，為上趕時間常常省下了早餐，其實這樣並不好，出門的時候可以帶上一小袋燕麥片，在辦公室用開水或牛奶沖調即可食用，方便，快捷。還能吃得比較的飽。而且燕麥具有非常不錯的減肥效果，再加上它的味道相當的不錯。相信以後的早餐你都不會錯過。

【黑芝麻黑桃粉】

這款黑芝麻黑桃粉可謂是最有營養的早餐了。它含有大量的蛋白質和人體營養必需的不飽和脂肪酸。這些成分都是大腦細胞代謝的重要物質。可以滋養腦細胞。早上可以給你一個非常清醒的大腦，讓你工作更加的得心應手。黑芝麻中的成分還可以很好的促得代謝，清理腸胃。有著不錯的減肥效果。

--》中餐呢，要吃得好。可以食用一些肉類，給自己加滿能量，這樣一天才會有更好的精神去工作。

【黑椒牛排】

中午需要給自己補充營養，但又不能吃脂肪過高的食物。這款牛排就能很好的幫你解決問題。牛肉蛋白質含量高 ，而脂肪含量低，能給人提供必要的營養，可以避免長出多餘的脂肪來，而且它還能使身材更加緊實，能塑出一個完美的型態。另外，它的味道還相當的不錯哦。

【兔肉】

大家都知道兔肉屬於高蛋白質，低脂肪，低膽固醇的肉類。就算經常吃也不會讓你的身上長出那可愛的小贅肉來。而且它含有大量人體所需的營養物質，對人體相當有好處。經常食用還有一定的美容效果哦。

【麻辣魚仔】

魚肉營養豐富，含有大量的蛋白質、維生素A.D.E和大量的礦物質。魚肉中還含有大量的不飽和脂肪酸，可以有效的降低膽固醇。對人體減肥有著非常重要的作用。魚肉的蛋白裡含有大腦必須的氨基酸，我們會發現經常吃魚肉的女性不但聰明，而且性格溫柔哦。

--》晚餐當然要吃得少了，避免在身體裡留下大多的廢物和有毒物質，可以吃一些不太容易形成堆積的食物。

【大麥若葉青汁粉】

晚上喝清汁最好在飯前，這樣它會讓你產生一定的飽腹感，就會讓你減少對食物的欲望，從而減少進食量。它還含有大量的膳食纖維、葉綠素和礦物質鹼性離子，改善腸道健康，具有排毒養顏的效果。

【葛根粉】

葛根中含有大量的異黃酮，可以調節內分泌水準，加快體內新陳代謝，排除毒素。並能提高人本的免疫力，延緩皮膚衰老。另外，它還有降低血糖，燃燒脂肪的作用。減少脂肪的再次堆積，因此，它有著非常不錯的減肥效果，而且不反彈哦。