這樣吃吃喝喝，既降血糖又減肥

控制血糖從來不只是糖尿病患者的事，調節血糖平衡，避免血糖大幅度波動，對每個人都很重要。如果放任自己的血糖水準，會對健康造成諸多不良影響。

1、易患各類疾病

2、增加肥胖風險

3、易感到疲勞

4、容易長痘長痤瘡

吃得對，降血糖與減肥可同期取得效果，哪些飲食可以幫助你降血糖呢？

綠茶，其含有能促進胰島素作用的物質，又含有能除去血液中過多糖分的多糖類物質，所以綠茶是非常好的降血糖的茶飲。這款雨前龍井產自杭州龍井鄉，純手工炒制，特點是香氣高，泡出來的茶口感濃厚，回味無窮。

苦丁茶，我國一種傳統的純天然保健飲料佳品。它富含苦丁皂甙、氨基酸、維生素C等200多種成分，長期飲用苦丁茶有非常顯著的降低血糖的作用。這款小葉苦丁產自四川峨嵋，葉底鮮嫩，色澤翠綠，喝起來清爽宜人。經常長痘痘的朋友，喝苦丁茶還能祛痘哦。

普洱茶，常喝有降血糖的效果，普洱含有的茶色素可以降低血糖、血脂，茶多糖可以抗氧化，而咖啡因則可以促進血液流動，強化降糖效果。所以定期喝普洱可以調節血糖血脂。這款普洱是來自雲南西雙版納的普洱熟茶，茶味純正乾淨，口感柔順。

銀耳，不僅營養豐富，而且有較高的藥用價值，被人們譽為“菌中明珠”。銀耳熱能較低,又含有豐富的食物 纖維,糖尿病患者食之有延緩血糖上升的作用。而近年來的研究更發現，它對胰島素活動也有影響，所以高血糖人可以多吃銀耳，不過不要加糖哦。

黑木耳，含木耳多糖、各類維生素和礦物質，其中黑木耳的多糖還可以減輕一些化學物質對胰島B細胞的損傷或改善受損細胞的功能，從而達到降血糖的效果。夏天，可以多吃涼拌木耳，既可以有助於降血壓，還能開胃哦。

烏梅幹，近幾年研究發現，烏梅有降血糖、治療神經衰弱的功效。將烏梅、五味子、炙僵蠶各等分，研末為粉，堅持服用可改善糖尿病高血糖的症狀。這款烏梅沒有經過煙熏或烘烤，而是天然曬乾，所以無任何添加，酸酸的味道還可以開胃生津。

另外，苦瓜、洋蔥、芹菜、山藥等食物降血糖效果也較好，日常飲食可著重添加。