五招助你擺脫"週一綜合征"

每逢週一，你是否總會出現疲倦、頭暈、胸悶、腹脹、食欲不振、周身酸痛、注意力不集中等症狀呢？其實，這是“星期一綜合症”惹的禍！由於人們對單調工作的厭倦和對美妙的假日生活的留戀，到了星期一自然會引發這些現象。此外，很多單位有很多工作都是星期一做決定，牽涉到的個人或部門，就會感覺到比平時的壓力要大一些，精神也相對緊張一些。而從人的生理上來看，也有一個適應過程，尤其是腦力勞動者，大腦鬆弛後，一下子緊張起來也要有個適應過程。那麼，如何擺脫“星期一綜合症”呢？

第一招：週末晚間運動

週末晚上去散散步、和朋友打場籃球、去暢快地遊一場泳、和家人一起跑步等都是能放鬆心情的好方法。科學證明，運動可以促進大腦分泌安多啡，從而提高血液中的安多啡水準含量，以達到心情舒暢的效果。而且運動後洗個熱水澡也讓你睡個好覺哦，週一就能元氣滿滿地起床啦。

第二招：和朋友聚一聚，談談心

如果感到煩惱，何不一吐為快。和朋友聚一聚吐槽一番工作上的煩惱，一起想想解決辦法。或者一起聊聊最近的計畫，約好下週末如何度過。

第三招：在週一到來前大致構思好下周的工作計畫

俗話說：肚中有糧，心裡不慌。如果你在週一之前，比如說每週五下班前花一小時大致構思好下周的任務有哪些，怎麼完成等。提前做好計畫，能減輕你週一上班的心理負擔，週末也能玩的開開心心。

第四招：準備一套美麗的“工作裝”

週末睡前整理出一套你喜歡的週一“工作裝”，清新的衣著能幫你在五分鐘內振奮精神，也能讓你更自信地面對每一天，能量滿滿地秒殺“黑色星期一”。

第五招：用豐盛的早餐招待自己

傳說中一頓美味的早餐能順利喚醒一個賴床的吃貨。約一頓你喜歡的早餐，讓美味的食物成為你週一的能量源。醫師建議，早餐最好吃低脂肪、高蛋白質的飲食，因蛋白質可增加正腎上腺素的分泌，使人精神集中，低脂肪也不致給身體太大負擔。

周日晚上不要安排太多玩樂、應酬，好好在家陪陪家人、回想明天要做的事情。 收心這件事人人都會說，但卻不一定會做。 很多人都會玩到晚上七八點、甚至更遲才回家。 建議周日晚上不要有太多的應酬或者過晚的活動、激烈的遊戲 （比如：周天還唱KTV到晚上11點） 個人建議，不要超過晚上十點 讓自己好好的靜下心來 想想你寫下的週一工作事項 然後上床休息 週一，不一定是憂鬱的藍 它也可以很晴朗星期一快樂。