夏困，愛打盹

步入炎熱的夏天，高溫天氣使人食欲不振，散漫無力。尤其是午飯過後，特別困倦，無論休息有多足夠，還是一樣感覺疲憊。

夏困要注意，身體疲憊，不單單只是困那麼簡單，要注意身體還有哪些狀況出現。

夏天帶著“暑濕”來臨，脾胃較虛人群要多小心。由於夏天比較“濕熱”，稍不注意就會引起中暑現象，讓人感覺疲憊。中暑現象可維持長時間，但是偏偏容易讓人忽略。

一、作息不良也是夏困的因素

很多人白天犯困是因為夜間不良作息引起，夏天比較高溫，夜間休息與白天溫度相差甚大，造成作息溫差兩極化，讓人睡得不安穩，睡得不舒適，夜間易醒，睡眠品質差。

二、喜歡躲在空調底下的錯誤

夏天，每個人都喜歡在空調底下，涼涼的很舒服。但是這個是錯誤的，空調固然可以開，但是需要在設定的溫度下開啟，而不是儘量溫度降低就好。別讓空調房與室外的溫差太大，儘量讓室內外溫差不要超過6℃為好。不然溫差太大，一出空調房就會流汗，汗流太多，就會使人疲憊，口渴，嚴重會引起中暑。

三、烈日底下不帶防曬措施

當溫度處於30度以上的時候，出門記得戴帽或者打傘，儘量減少在烈日下的時間。

對付夏困有妙招，營養食物助精神。

草莓：草莓含有維生素C，每天吃幾粒，滋養細胞，添加活力。

菠菜：鎂的含量是相當高的，而鎂可把肌肉中的碳水化合物轉化成可利用的能力，可以為一天保持充沛的精神肋力。

紅棗：多吃紅棗具有健脾健胃的作用，脾胃和，人的精神自然也就足了。

海帶：含有豐富的碘元素，對於增強身體的免疫力是可以多吃碘的，多吃碘是能夠提高身體的免疫力。

乳製品：含有豐富的鈣，牛奶是夜間助眠的好幫手。