寶寶老賴床，媽媽三招輕鬆改造“起床困難戶”！

相信大家都有窩在被窩裡然後被老媽一把抓起去上學的經歷吧！現在輪到自個當媽了，也知道當媽的不容易呀！孩子睡覺賴床起不來，到底該拿他們怎麼辦？其實很簡單！要讓孩子按時起床，得讓他睡夠了！

“不嘛不嘛，讓我多睡會！”孩子總賴床的原因

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睡眠品質不好

父母知道嗎？其實孩子也會睡眠品質不好的。有些孩子在睡覺的時候會做惡夢，有踢被子、翻來覆去或磨牙的情形，這時父母要多多留意，看孩子是否存在情緒上的問題或身體不適，或是有其他環境因素干擾了孩子的睡眠品質。

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睡眠時間不足

晚上睡得太晚，造成睡眠的時間不足。通常3歲的孩子每天所需要的睡眠時間 12~13小時、4~5歲的孩子睡眠時間 10~12小時。所以，請不要讓孩子養成晚睡的習慣。

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午睡時間過長

父母別以為孩子午覺睡得越久越好，如果孩子在家中或者幼稚園午睡時間太長，那麼都會讓孩子在晚間精力旺盛，到了就寢時間也睡不著，於是間接造成晚睡、睡不飽的狀況。在瞭解了孩子賴床的原因後，父母就可以做出相應的對策改善孩子的“賴床”行為

爸媽該怎樣改造“起床困難戶”？

1、為孩子提供安全感的東西，保證睡眠品質

孩子做惡夢最常見的原因有“怕黑”跟“怕魔鬼”幾種。“怕黑”是出自於人類對未知的恐懼，如果孩子因為怕黑而不敢睡覺，甚至還因此做惡夢，不妨在孩子的房裡添置一盞小夜燈。市面上販售的夜燈都有許多可愛的造型，如果情況允許，讓孩子挑一個他喜歡的卡通造型夜燈，在睡覺時有可愛的夜燈散發著微弱光芒陪伴他，會讓孩子感到安心不少。

2、改變孩子的睡眠時間，讓他晚上早點睡。

如果孩子總是纏著你講故事，或者玩到晚上11、12點才有困意的話，第二天又睡到差不多中午才起床，那麼媽媽們可以找一天在早上7點左右就能把孩子喊起來吃早飯，或者找個活動需要早起的，帶孩子一起去玩！

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一般而言，很多媽媽覺得想要孩子早睡早起，那就強制讓孩子早睡就好了，其實寶寶固有的睡眠時間不會一下子就改變的，就算早早把孩子趕上了床，他也是會翻來覆去等到11、12點才緩緩入睡，第二天照樣晚起，還不如第二天頂著孩子發脾氣的壓力，讓他早點起床！這樣孩子到中午1點左右睡一個小時，再活動到晚上9點左右就差不多有困意了！

還有一個辦法就是取消孩子的午覺。很多寶寶都有午覺的習慣，而且一睡還睡兩三個小時，這樣睡法，孩子到了晚上當然變成夜貓子呀！不妨找一天取消孩子的午覺，讓他一直活動到晚上，相信這一天他一定會比往常早點睡覺的！

這樣調整孩子作息時間，大概需要2-3天才能完全讓孩子早睡早起！重點是媽媽們要堅持好，並且保持生活作息各方面的規律哦！

3. 營造起床氣氛

也有很多的小淘氣不起床，純粹是心理原因。當你能多睡10分鐘，絕對不會早5分鐘起床的，大家想想自己是不是也這樣的呢？那麼孩子也是一樣的。這樣就需要媽媽們多懂點心思，讓孩子“願意”起床，而不是死拉硬拽哦！

叫孩子起床的時候，隨手播放一些輕鬆的音樂，或者放些孩子喜歡聽的故事CD，讓孩子在輕鬆的氣氛中醒宋，緩解被吵醒的不快。例如早晨拉開窗簾讓臥室灑滿晨曦，利用自然光線的變化來“喚醒”孩子，又可以輕撓孩子的腳丫，這樣念叨“腳趾醒了，這個腳趾頭醒了，那個腳趾頭醒了；腳丫醒了，小胖腿也醒了……這種分段式喚醒法往往會令孩子“咯咯”笑著醒來。

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