寶寶老賴床,媽媽三招輕鬆改造“起床困難戶”!
相信大家都有窩在被窩裡然後被老媽一把抓起去上學的經歷吧!現在輪到自個當媽了,也知道當媽的不容易呀!孩子睡覺賴床起不來,到底該拿他們怎麼辦?其實很簡單!要讓孩子按時起床,得讓他睡夠了!
“不嘛不嘛,讓我多睡會!”孩子總賴床的原因
睡眠品質不好
父母知道嗎?其實孩子也會睡眠品質不好的。有些孩子在睡覺的時候會做惡夢,有踢被子、翻來覆去或磨牙的情形,這時父母要多多留意,看孩子是否存在情緒上的問題或身體不適,或是有其他環境因素干擾了孩子的睡眠品質。
睡眠時間不足
晚上睡得太晚,造成睡眠的時間不足。通常3歲的孩子每天所需要的睡眠時間 12~13小時、4~5歲的孩子睡眠時間 10~12小時。所以,請不要讓孩子養成晚睡的習慣。
午睡時間過長
父母別以為孩子午覺睡得越久越好,如果孩子在家中或者幼稚園午睡時間太長,那麼都會讓孩子在晚間精力旺盛,到了就寢時間也睡不著,於是間接造成晚睡、睡不飽的狀況。在瞭解了孩子賴床的原因後,父母就可以做出相應的對策改善孩子的“賴床”行為
爸媽該怎樣改造“起床困難戶”?
1、為孩子提供安全感的東西,保證睡眠品質
孩子做惡夢最常見的原因有“怕黑”跟“怕魔鬼”幾種。“怕黑”是出自於人類對未知的恐懼,如果孩子因為怕黑而不敢睡覺,甚至還因此做惡夢,不妨在孩子的房裡添置一盞小夜燈。市面上販售的夜燈都有許多可愛的造型,如果情況允許,讓孩子挑一個他喜歡的卡通造型夜燈,在睡覺時有可愛的夜燈散發著微弱光芒陪伴他,會讓孩子感到安心不少。
2、改變孩子的睡眠時間,讓他晚上早點睡。
如果孩子總是纏著你講故事,或者玩到晚上11、12點才有困意的話,第二天又睡到差不多中午才起床,那麼媽媽們可以找一天在早上7點左右就能把孩子喊起來吃早飯,或者找個活動需要早起的,帶孩子一起去玩!
一般而言,很多媽媽覺得想要孩子早睡早起,那就強制讓孩子早睡就好了,其實寶寶固有的睡眠時間不會一下子就改變的,就算早早把孩子趕上了床,他也是會翻來覆去等到11、12點才緩緩入睡,第二天照樣晚起,還不如第二天頂著孩子發脾氣的壓力,讓他早點起床!這樣孩子到中午1點左右睡一個小時,再活動到晚上9點左右就差不多有困意了!
還有一個辦法就是取消孩子的午覺。很多寶寶都有午覺的習慣,而且一睡還睡兩三個小時,這樣睡法,孩子到了晚上當然變成夜貓子呀!不妨找一天取消孩子的午覺,讓他一直活動到晚上,相信這一天他一定會比往常早點睡覺的!
這樣調整孩子作息時間,大概需要2-3天才能完全讓孩子早睡早起!重點是媽媽們要堅持好,並且保持生活作息各方面的規律哦!
3. 營造起床氣氛
也有很多的小淘氣不起床,純粹是心理原因。當你能多睡10分鐘,絕對不會早5分鐘起床的,大家想想自己是不是也這樣的呢?那麼孩子也是一樣的。這樣就需要媽媽們多懂點心思,讓孩子“願意”起床,而不是死拉硬拽哦!
叫孩子起床的時候,隨手播放一些輕鬆的音樂,或者放些孩子喜歡聽的故事CD,讓孩子在輕鬆的氣氛中醒宋,緩解被吵醒的不快。例如早晨拉開窗簾讓臥室灑滿晨曦,利用自然光線的變化來“喚醒”孩子,又可以輕撓孩子的腳丫,這樣念叨“腳趾醒了,這個腳趾頭醒了,那個腳趾頭醒了;腳丫醒了,小胖腿也醒了……這種分段式喚醒法往往會令孩子“咯咯”笑著醒來。
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