有了這些，終於不用擔心吃宵夜長肉了！

每一天都是處於一種似餓非餓的狀態，這到底是該吃呢還是該吃呢？這種現象在一天中的晚上十點尾碼容易出現，這個時候是睡覺呢還是起來吃東西呢，反正小編是餓著肚子睡不著星人，不知各位小夥伴是那一路的呢？因為每每這個時候是該睡覺的，但是呢因為肚子餓了睡不好，但是又不知道吃什麼，沒關係，看這裡啊！吃再多都不用擔心第二天起來長稱！

【牛奶】

小編家準備得最多的就是應該是牛奶了吧，因為餓了的時候直接那一盒就開始豪飲，飽腹感大大的負罪感小小的，而且最主要的就是真的很健康低卡，還有助於安眠呢！

【優酪乳】

這裡說的優酪乳不是指市面上那種賣的優酪乳哈，而是還需要自己動手操作一下才可以吃的優酪乳哦，這樣的優酪乳純度要高很多，糖分也會低很多，脂肪和熱量也會低很多，晚上吃一盒完全沒有壓力呢。

【燕麥粥】

這裡說的燕麥絕對是那種熟燕麥哈，沒有任何的添加劑和糖分，所以口感也許會有一點寡淡，但是飽腹感強大哦，是在是喝不下去可以加一點蜂蜜在裡面，這樣子也不會有太高的熱量。

【鱈魚腸】

夜晚火腿腸也是很多人加餐的食物，但是小編真心的大實話告訴你們，小小的一根火腿腸雖然只有四十多克，但是熱量差不多有一百多大卡，高鹽，所以愛吃的還是吃這款低脂的鱈魚腸吧，口感鮮嫩還有芝士粒在裡面。

【全麥麵包】

不要大晚上的起來沖泡一碗速食麵吃哦，畢竟一碗速食麵的熱量可是有五百多大卡呢，需要消耗好久才可以消耗完，所以想要吃的就還是選著全麥麵包啃一啃吧，濃郁的麥香瞬間解決你的饑餓感。

【粥】

餓的時候還可以來一碗粥喝喝哦，最起碼的就是熱量好非常的低，所以不管你是不是擔心長肉還是擔心吃不飽之類的都不用擔心，保證不會長肉還不會吃不飽哦。

【青汁】

胖子的絕對福音就是它了，沒錯餓了的時候又不能吃東西的時候最好還是來一杯青汁吧，天然的鮮嫩的大麥苗在裡面，綠綠的粉粉也是十分的天然，青汁裡面含有的酶成分非常高，它能加快身體脂肪的燃燒速度，達到瘦身的作用。

【紅豆薏仁粉】

這款粉粉主要是在增加你飽腹感的基礎上又一大作用就是滿足你在第二天早上醒來的時候不會變成金魚眼，祛濕去水腫美白都是可以的，含有豐富的膳食纖維還可以幫助你減肥。