夏天減肥不怕吃，這樣吃美白養顏還瘦身！

悶熱的夏天很多人就會自然的瘦下來，原因是吃不下食物，這樣是很不好的，人體每天不能攝取足夠的水分和養分，氣色就會變得很差很差，所以夏天千萬別節食減肥！！！

好的氣色是吃出來的，夏天可以選擇吃一些薏米紅豆粥，蓮子銀耳羹這些都是美容養顏的。每天早晨起來一杯溫水，幫助清腸排宿便，午餐前先喝一碗湯，這樣能減少飯量幫助瘦身。還有減肥是要少吃，而不是說不吃，每天一定的肉還是要的，適當的吃些肉不但不會長胖，還能瘦下來，如果是需要腦力或者體力的人，那更加需要每天吃適量的肉食來補充能量了。

適合夏天喝的瘦身湯還有冬瓜海帶之類的，都是幫助利尿排毒的好幫手。減肥崇尚的最高境界就是少食多餐，除了正常的三餐外，也是需要吃一些零食來增加飽腹感，補充能量，間接的減少飯量。

◆烏龍荷葉瘦身茶

喝茶是個好習慣，茶香能夠帶來味覺的愉悅，在休閒的時候幫助放鬆心情讓氣氛更加舒緩放鬆，而且喝茶對身體有很多好處，能夠降低膽固醇清心明目，而烏龍荷葉茶味道爽口，還又非常好的祛濕甩脂的作用，幫助甩掉腹部贅肉，讓愛美女士瘦出小蠻腰。

◆纖細蘿蔔腿三草茶

想要修長的身段？想要高端的品味？當二者結合，那便是尚品茶配，修長、白玉、筆挺，這都不是事兒！在品味藝術人生的同時，還能輕鬆瘦身，何樂而不為呢？尚品茶配，更多人的選擇，精選花茶，傳統工藝，靜心研磨，每一步，都體現著我們的心意，美味、健康！

◆收腹小蠻腰檸檬荷葉茶

夏天的時候經常會感到皮膚黏膩，喝一杯清香的荷葉茶會感覺渾身清爽很多，飲荷葉茶有很好的去除皮膚油脂的功效，而且能夠幫助 排出體內脂肪，有很好的瘦身作用，另外經常喝荷葉茶還能治療毛孔粗大，瘦身和美麗一舉兩得。

◆美白祛濕消腫紅豆薏仁茶

紅豆和薏米都具有減肥的功效，兩者混合一起吃，更是錦上添花。紅豆能有效地消腫減肥，對大腿和腰部有明顯的效果。薏米就更不用說，向來被譽為美容養顏界的聖品，且營養價值高，美容達人減肥達人首選的食物哦，而且多吃薏米還有美白效果呢，范爺就曾說過自己經常吃薏米。

◆黑芝麻粉核桃黑豆粉

黑芝麻可以提供人體所需的多種營養物質哦，而且他還有很神奇的消除水腫的功效哦，可以讓腿上的脂肪加速燃燒，從而達到瘦腿的功效呦~像小編這種不喜歡運動的女生們吃黑芝麻最方便了，不用運動還能瘦腿，簡直是美得不行不行的！而且磨成粉狀的黑芝麻糊沖泡起來非常方便，真的是懶人福音哦~

核桃很容易讓人產生飽腹感，從而可以有效的控制食量，有助減肥。核桃還有利於清除人的身體內多餘的脂肪，並保持完美的身材和保護心臟。核桃還能降低血壓的濃度，幫助控制脂肪的的增加，是很好的血液“清道夫”。

◆番茄汁

番茄中富含番茄紅素，能有效地抑制氧化的能力，同時抗癌能力也相當高。在飲食減肥中，番茄汁可以更好的改善便秘問題，淨化腸道。另外，睡前番茄汁可以在睡眠中刺激脂肪的的活躍，令脂肪的揮發的更快。

◆茯苓餅

茯苓本身可以作為一味解毒、抗腫瘤的絕好中藥，考慮味道單一，人們就想辦法把它做成味道可口茯苓餅。茯苓餅是北京地道的傳統名吃，茯苓餅有安定氣色，保持腸道健康的作用，每天吃一個茯苓餅，有助於減肥瘦身，預防便秘的作用。

◆海苔

海苔是一種低熱量高纖維零食，怕長胖的美眉不用擔心會增加體重，海苔裡面含有的脂肪很少。海苔當中的特別是鈣含量十分豐富，海苔可以燃燒身體的脂肪，而且海苔富含有一種碘元素，在鍛煉時能加速我們的熱量消耗。

◆李子

李子，外觀顏色鮮豔，口味甜酸，是人們最喜歡的水果之一。能促進胃酸的的增加，並能促進改善食欲，腸胃蠕動，促進人的腸道排毒的作用，其含有多種營養成分，能保持美麗容顏，青春永駐呢。把它做成粉末狀用來洗臉，能讓人保持面色紅潤有光澤。

◆優酪乳

優酪乳現在是大家最喜歡的減肥食品之一，不僅減肥還能美白和改善腸道的消化能力，快速排毒，防止便秘問題。同時，優酪乳是乳製品，乳製品中的鈣可以減少脂肪堆積，能減慢身體內的脂肪增加。每天一杯趕走腸胃垃圾。

◆玄米餅

玄米是一種物美價廉的物品，富含各種營養物質。不僅在健康領域獲得推崇，在減肥領域也倍受關注。玄米中含有健康元素，不僅含量高，所以玄米餅幾乎能補充一天的所需能量。在運動前吃一個玄米餅，減肥效果非常好呢。

◆全麥棒

全麥棒跟比餅乾比起來，它的脂肪量更少，口感更好，纖維可以讓你更好的將身體內的垃圾排出。讓你有充分的飽腹感，吃了不會感覺到很餓，同時，單獨包裝的全麥棒更乾淨衛生，每次吃一個一兩塊便足夠了。既能減肥還能補充能量。

減肥不難，難得是堅持，只要堅持長時間合理的餐飲，真的是會幫助瘦身的，比如小編之前講的紅豆薏米粥，堅持每天早晨喝一碗，一個月就可以還見小腿瘦很多，紅豆薏米幫助消水腫，特別是長期坐在辦公桌、電腦前的人，非常簡單方便的懶人減肥法喲~