喝水也能減肥?據說明星都是這麼瘦出來的
夏季炎熱,大部分人都是靠喝水來解渴,那麼對於肥胖的妹紙來說,喝什麼既減肥又減肥呢?
(1)枸杞泡水
枸杞泡水可以清熱解渴,極大的藥用價值可以保健養身,可以減掉油脂。準備5顆枸杞,將開水倒入,蓋上蓋子泡5分鐘就可以喝了。
(2)檸檬黃瓜水
準備檸檬一個、黃瓜一根、薑片一個、蘆薈汁一勺,香菜一根,混在一起榨成汁,就是一杯營養又減肥的果汁了。檸檬含有檸檬酸可以減肥,黃瓜含有豐富的纖維素,可以排毒,加上作料,可以起到排毒養顏,燃燒卡路里的作用喲。
(3)辣木籽泡水
辣木籽作為印度國寶級的食物,有著低脂質、高纖維、高維生素等特點,其豐富的營養元素,對人體有著非常多的益處,小編也曾經多次推薦過辣木籽,這裡不再贅述。辣木籽泡水喝,可以起到清腸排毒、祛除體內毒素、油脂等作用,對減肥有莫大的幫助。
(4)蘋果醋
蘋果醋,相信很多人都喝過,但是自己製作的肯定沒有喝過。準備一個蘋果,切成塊兒,剁成醬,然後加入紅糖,再加適量的醋,密封三天就可以喝了。蘋果含有果酸,營養減肥,醋含有酸味,加上密封發酵,就是美味的蘋果醋了。
(5)番茄檸檬水
準備一個瓶子,然後將番茄、檸檬洗乾淨切塊兒,再準備一點冰糖。先將番茄鋪在最下面,然後鋪上一層冰糖,然後加檸檬,然後再加番茄,一層一層的鋪開就可以了。發酵2個月開封,味道鮮美。檸檬有檸檬酸,是美白排毒的水果;番茄可以減肥,加之一起發酵,排毒效果一級棒。
雖然喝減肥汁能夠幫助排毒,但是也是要靠運動來實現減肥絕佳效果喲。內在靠排毒,外在靠流汗,下面介紹幾組流汗運動。
第一組,身體站直,雙手握拳放到胸部的位置,然後逐漸放平雙手,再慢慢地伸直手臂。停留幾秒之後,再彎曲手臂,在空中停留幾秒,然後彎曲到最開始的樣子。重複十次,做五組。這個動作有利於瘦手臂喲。
第二組,這一組動作連著上一組,在動手的時候,腳跟著合併跳。全身,也就跟著熱起來了。
第三組,身體站直,一隻手放到胸前,伸出一隻腳,然後收回。左右手換著做,重複十次,做五組。這個動作對於腿部有很好的作用,如果跟得上自己的節奏,可以做快一點。
第四組,身體站直,雙腿跳開,雙手同時向上合併,然後跳著收回。重複二十次,做三組。這個動作可以將全身的每一個肌肉都帶動起來,減肥效果棒棒噠。
減肥是一件需要堅持的事情,所以親們要每天堅持喝減肥湯並且運動喲!