這些習慣會傷腎，你中了幾槍？

中醫認為，腎有藏精、主生長、發育、生殖、 主水液代謝等功能，被稱為“先天之本”。

腎，像大樹的樹根一樣，根深方能葉茂。

腎，影響生殖功能，能否孕育出健康的下一代，也要看腎是否健康。

腎，好比是身體的“淨水器”，把有用的東西留在血液中，讓代謝的廢物排出體外。

人的各項身體機能活動都離不開腎，腎虧精損是引起臟腑功能失調、產生疾病的重要因素之一。我們應該時刻關注腎的健康，改掉不良習慣，做好日常“維護”。

1、簡單幾點判斷腎功能

腎功能好的人，精神好，腳步輕快，睡眠好，耳聰目明。

腎功能差的人，夜尿多，常常頭昏眼花，腰痛腿軟，眼圈發黑，容易脫髮。

​2、哪些不良習慣會傷害腎呢？

​（1）飲料當水喝

​

​有些人對喝水沒多大興趣，用飲料去代替。經常能看到有些人精力不足的時候，就拿一杯功能飲料喝，頓時精神抖擻。但是這些飲料基本為酸性，飲用後會影響人體的酸鹼度，而腎臟是調節人體酸鹼度的主要器官，長期過度攝取軟飲料（酒精含量低於0.5%的天然的或人工配製的飲料）及運動飲料，會給腎臟帶來負擔，增加腎臟損傷的概率。

​（2）暴飲暴食

有些人一到年會、聚餐時，就會吃下過多的“美味”，這樣不僅會打亂胃腸道對食物消化吸收的正常規律。而且大多數的食物被消化、吸收後，會經腎臟排出，這無疑會給腎臟帶來負擔，長期下去，腎臟自然會受到損害。

（3）吃太多鹽

我們飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝掉的，攝入得太多，腎臟的負擔就被迫加重了，再加上鹽中的鈉會導致人體水分不易排出，又進一步加重腎臟的負擔，從而導致了腎臟功能的減退。

（4）露出小蠻腰，吃冰冷的東西

夏天到了，不少女性☆禁☆愛美露出小蠻腰，不顧腰部受涼，還有些人愛喝冰飲。過涼的環境刺激會影響腎臟的血液迴圈，迴圈不好，身體其他部位就無法得到及時和充分的滋養。

3、怎樣才能保護腎？

（1）養成多喝水的習慣。這樣可以沖淡尿液，讓尿液快速排出，不僅能預防結石，在攝食太多鹽時也有利於讓尿液變淡，從而保護腎臟。喝水的方式也很重要，一般不推薦大口大口地喝，最好是在沒有渴意的時候就小口慢飲，這樣才能更好地發揮水在身體裡的“清洗”作用。

（2）進食時，要遵循“多菜少肉七分飽”的原則。另外,可以多吃一些黑色食物，如黑豆、黑米、黑芝麻、黑木耳、黑棗。中醫“五行”說認為，五色中的黑色與五臟中的腎相對應，黑色食物可入腎，起到補腎的作用。

（3）每天攝鹽量應該控制在6克以內。其中，有3克可以直接從日常食物中獲得，因此，食物調味時應該保持在3克以內。值得注意的是，速食麵中的鹽分特別多，經常吃的人最好適當減鹽量。

（4）中醫認為，“腰為腎之府。”即使在炎熱的夏季，也要注意腰部保暖。夏季最佳的飲料不是冷飲、啤酒或者咖啡，而是熱茶。科學試驗表明，熱茶的降溫功能大大超過冷飲製品，是消暑飲品的首選。此外，酸梅湯能夠生津止渴，開胃消滯，也是一種很好的選擇。

​