“親戚”來了，如何減肥不傷身！

“親戚”來了，痛得死去活來，這個時候減肥非常有效。女性想快速減肥，抓住經期減肥是一個不錯的想法。但女性經期減肥時要非常注意，不能吃那些平時非常有效的減肥藥，因為這時候身體很脆弱，各項身體的抵抗力都差，減肥藥當中是含有一些有害物質的，這時候服入對女性的身體會造成一定的傷害，個人見意女性經期還是不吃減肥藥的好。這個時候最好攝入一些能補血，蛋白質和纖維含量高的食物，避免吃一些太冰和太熱的食物。那麼女性經期減肥吃什麼才能不傷身呢？下面就跟著小編一起來探討一下吧！

【水果燕麥片】

例假期間，身體營養流失嚴重。當務之急最重要的當然是要補一補營養了。水果燕麥片可以用來煮粥當早餐喝，其果香味濃，含有人體所需要的蛋白質，脂肪，糖類，鈣、磷、鐵、鋅和維生素。這麼多的營養可以很快的給身體補充營養。另外，它含有大量的膳食纖維，可以幫助減肥，其效果也當相不錯哦。

【糙米】

糙米可以調節不飽和脂肪，加速腸道蠕動，能促進新陳代謝。利於排便排毒，糙米的血糖指數低，很容易讓人有飽腹感，可以幫助控制食量。在煮糙米的時候可以適當的放一些紅棗，枸杞。這樣既能補氣補血，還能減肥哦。

【核桃】

核桃，不要以為它只是個單純的補腦食品，其實在它還有非常不錯的減肥和調經功能哦。不知道吧！來！給小編點個贊。女性常吃核桃可以緩解疲勞、保護心腦血管，分解體內脂肪。另外，核桃中有可滋補肝腎的成分存在，有助於補血養顏。可用於調理女性月經不調和白帶過多等症。

【腰果】

女性朋友經期營養大量的流失，可以食用一些蛋白質和維生素B含量高的食物來補充，腰果，就是個不錯的選擇，它含有大量的維生素B，絕對滿足人體所需。另外腰果還含有豐富的油脂，可以起到潤腸通便，潤膚美容，延緩衰老的功效，這麼好的東西絕對不容錯過哦。

【黃豆豆漿】

黃豆是一和中高蛋白低脂肪的食材。它有非常不錯的減肥效果，它含有大量的可溶性纖維，既可通便，又能降低膽固醇含量並能抑制體重增加。大豆中還含有一種叫異黃酮的成分，它的結構與雌激素相似，是具有雌激素活性的植物性雌激素，能夠延遲女性細胞衰老、使皮膚保持彈性。

【紅棗】

月經期間什麼流失最多？當然是血了，紅棗一直以來都是大家公認的補血佳品。月經期間氣血虛弱，需要及時調養。用紅棗泡水喝就可以達到補血強身的功效。不過月經量多的女性就不要吃太多的紅棗了，要適量，不然月經量增加，可能會讓你多難受上那麼幾天的哦。

【薏米】

薏米是中藥性微寒，有利水消腫、健脾去濕的功效。經期食用可以起到促進體內血液和水分新陳代謝的作用，並能減少腸道脂肪。它還有非常不錯的活血調經止痛的功效，薏米性微寒，煮的時候可以放一些薑片綜合一下，對暖腹也有一定的幫助。